Один из самых ударных способов повысить свою самооценку - это делать то, чего ты боишься. В то же время этот способ один из самых трудных. Я, конечно, не призываю делать то, чего боишься, если совершенно непонятна цель таких поступков. Безрассудный риск не оправдан и обычно свидетельствует больше о глупости, чем смелости. А вот осознанное, можно даже сказать расчетливое, преодоление страха всегда идет на пользу человеку.
Можно выделить два вида страхов, которые стоит преодолеть:
- То, что не дает достигнуть ваших целей
- Страхи, преодоление которых поднимет вас в собственных глазах, повысит вашу самооценку.
Преодоление первого вида страхов полезно как для поднятия самооценки, так и напрямую для достижения целей. Преодоление второго вида страхов в первую очередь направлено на повышение самооценки, но конечно, косвенно помогает достигать целей, поскольку человек с более высокой самооценкой легче достигает своих целей.
Определить страхи, которые желательно преодолеть довольно легко. Каждый человек обычно знает свои страхи, которые он хотел бы преодолеть. Страхи, которые мешают ему продвигаться к своим целям. У каждого есть внутреннее понимание этой проблемы. Кто-то боится темноты, кто-то плавать, кто-то прыгнуть с парашютом, познакомится с девушкой на улице, прокатиться на лошади, насекомых (иногда даже бабочек).
Чтобы страх прошел нужно делать то, что боишься, и лучшего способа преодолеть страх не существует.
У вас есть товар или услуга, но чтобы ее продавать, нужно звонить потенциальным покупателям. Конечно, если вы боитесь звонить, боитесь услышать отказ, это серьезно снижает эффективность ваших продаж. И конечно страх перед отказом при звонках нужно преодолеть.
Чего мы боимся?
Что удерживает нас от поступков, которые нам бы хотелось сделать. Чаще всего мы боимся последствий своих поступков, либо неизвестности таких последствий. Но у человека есть разум, способный решить большинство проблем. В том числе и преодолеть свои страхи.
Определите, запишите все возможные последствия своих поступков. Может ли это нанести вам какой то реальный вред. Например, физический или финансовый.
- Если самые серьезные последствия, какие вы можете себе представить, заключаются в том, что вы почувствуете дискомфорт или депрессию, то это тот случай, когда основная проблемы исключительно у вас в голове, в вашем воображении. И ничего серьезного с вами не произойдет.
- Если же возможны серьезные последствия, например, для здоровья или в материальном плане, то подумайте, как их можно минимизировать или устранить. Насколько возможные риски соответствуют возможной полезности ваших поступков.
Избавиться от страха неизвестности в силу самой сути проблемы можно изучением вопроса. Чем глубже и детальней вы знаете предмет, тем меньше страха неизвестности будете испытывать. Что самое страшное может произойти с вами, если вы сделаете это?
Когда преодолеваешь свой страх, делаешь то, чего боишься, страх ослабевает. И каждый следующий шаг становится проще.
Страх подавляет вашу энергию. Смелость наполняет вас энергией. Нужно понимать, что некоторых вещей боятся большинство людей. Например, публичные выступления. Многие известные ораторы или артисты стали такими, потому что преодолели свои страхи. Представьте, что будет, если вы преодолеете свои страхи. Какие возможности перед вами откроются? Представляйте это в своем воображении регулярно. Пусть это стимулирует вас.
Поступок, в котором вы преодолеваете свой страх, может иметь серьезные позитивные последствия, даже если он не приводит к нужному результату. Такие поступки меняют человека, раскрывают его возможности. После этого вы уже не будете такими как прежде. Вы будете знать, что вы это можете.
Напоследок несколько советов:
- Старайтесь ежедневно делать поступки, которые боитесь делать (если такое технически возможно). Анализируйте свои ошибки.
- Попробуйте идти от простого к сложному.
- Поделитесь с другими своими целями, тогда труднее будет от них отказаться.
- Найдите подходящие курсы, если есть.
Открытые мероприятия |
||
|---|---|---|
| вт, 9 Апреля, 2019 - 16:00 |
Источник:
success-your-choice.html
Вик Карара (Vic Carrara)
Перевод:
Балезин Дмитрий
Вы несете ответственность за свою судьбу – это абсолютная истина, хотя многим людям сложнее всего принять именно утверждение. Ваш уровень решительности – это то единственное, что стоит между вами и вашей целью. Многие будут оспаривать эти мысли, однако тысячи самых успешных и великих людей в мире своим поведением подтвердили эти принципы.
«Всегда помните о том, что ваша решимость преуспеть важнее всего остального». Авраам Линкольн (Abraham Lincoln)
Линкольн является замечательным напоминанием о следующем: «Неважно, какими оправданиями вы располагаете, ведь конечным фактором, определяющим ваш успех, является только ваша преданность своей цели».
Если у вас нет определенных навыков, вы можете их приобрести, если вы преданы цели. Если удачные обстоятельства не складываются, вы сами можете создать удачную возможность (опять же, если вы преданы цели).
«Ни один человек не способен преуспеть в том, что ему не нравиться». Наполеон Хилл (Napoleon Hill)
Когда вы осознаете свою власть над собственным будущим, тогда придет время, чтобы решить, каким это будущее вы хотите видеть. Вы должны определить свой собственный вариант успеха. Если вы пытаетесь жить «за других» или пытаетесь заниматься тем, в отношении чего вы не испытываете страстного желания – вам не преуспеть.
«Даже находясь на правильном пути, вы подвергаете себя опасности быть задавленным, если просто сидите на месте». Уилл Роджерс (Will Rodgers)
Принятие решения о том, какой вы хотите видеть свою жизнь – это всего лишь первый шаг. Необходимо начать действовать. Многие люди тратят огромное количество времени, решая, определяясь со своими желаниями, а потом просто ничего не делают в их направлении. Ваша жизнь не изменится, если вы продолжите делать то, что делали всегда.
«Всегда делай то, чего боишься». Ральф Валдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson)
Эмерсон сделал акцент на очень важной мысли. Зачастую бездействие является результатом страха. Шаги по направлению к новой жизни кажутся пугающими. Изменение произвести сложно, особенно если вы привыкли к рутине. Однако, если вы хотите для себя лучшего будущего, вам придется выйти из комфортной зоны и сделать то, чего вы боитесь.
«Большинство самых значительных достижений в мире было осуществлено людьми, которые продолжали пытаться, тогда, когда, как казалось, надежды уже больше не было». Дейл Карнеги (Dale Carnegie)
Одно можно сказать с уверенностью: когда вы начнете менять свое будущее и возьмете жизнь в свои руки, вы будете совершать ошибки и терпеть поражения. Временами будет казаться, что вам вообще не достигнуть своей цели. Как вы поступите в такие моменты, определяет то, достигните вы успеха или нет.
Примите совет Карнеги к сердцу и продолжайте пытаться.
«Самый настойчивый и неотложный вопрос жизни: «Что ты делаешь для других?»». Мартин Лютер Кинг, младший (Martin Luther King, Jr).
И наконец, Кинг напоминает нам о том, что успех не появляется в вакууме. Успех приходит тогда, когда вы помогаете другим. В основе ваших изменений и целей должен быть дух «дарения». Когда вы преуспеваете, тогда преуспевает и ваш круг влияния.
Всегда помните о том, что выбор в ВАШИХ руках.
P.S. от Дмитрия Балезина
Вновь и вновь мы сталкиваемся с уже знакомыми нам истинами, обличенными в новые слова. Суть остается прежней – хватит ли у вас мужества следовать этим принципам? Сможете ли вы выйти из своей зоны комфорта?
Я верю, что сможете… помните, как верно сказано в статье – выбор всегда за вами.
Copyright © 2008 Балезин Дмитрий
*«Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя».
Нил Гейман «История с кладбищем»
*Жизнь иногда бьет нас, это, конечно, очень неприятно, но придет день, когда ты поймешь, что ты не жертва, а боец, что справишься со всеми своими бедами.
*Так приятно.
Когда в памяти есть моменты.Вспомнив которые на лице появляется улыбка.
*Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается;
но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается вдвойне. (с) Ф. Ларошфуко
*- Вы хотите быть счастливы?
- Кто же не хочет.
- Нет ничего проще. Видите того молодого человека с задумчивой тенью? Подойдите к нему и поцелуйте.
- Вы в своем уме?
- Нет, в вашем. Вы же этого только что так хотели.
- Ринат Валиуллин.
*Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой.
В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
- Стефан Цвейг.
*не потеряйся в том, чего попросту нет.
*Во всяком случае, не нужно отдельную неудачу воспринимать как полное поражение.
- Фрэнсис Скотт Фицджеральд.
*Одни могут прожить всю жизнь на соседних улицах и не увидеть друг друга, а другие будут мотаться по разные стороны земного шара. И никто не сможет помешать им встретиться.
*Оттого что человек умер, его нельзя перестать любить, чёрт побери, особенно если он был лучше всех живых, понимаешь?
Джером Д. Сэлинджер.
*Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймёшь, насколько это эффективный метод. После того, как сумеешь обмануть себя, тебе вообще всё на свете будет по плечу.
*Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится.
*Когда меня тошнит от этой жизни, я погружаюсь в книги.
*И стоит только одному человеку, которому ты придаёшь большое значение в своей жизни, от тебя отвернуться, кажется, что тебя предал весь мир.
*Сколько бы не было у человека друзей, он все равно будет одинок, если рядом с ним нету того, кого он любит.
*Мы просто ожидаем от людей большего, чем они могут дать.
*Единственный путь найти друга - быть им.
*Мне без тебя минута - как столетье.
Но целый век - как миг, когда с тобой.
*Некоторые люди наслаждаются дождем, другие просто промокают.
Боб Марли
*Одинокие вечера бывают разными. Иногда ты думаешь, что ты никому не нужен. А иногда никто не нужен тебе.
*Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным. Она любила перед тем, как полюбила снова. Но если она любит тебя сейчас, что ещё не так? Она не идеальна, но ведь ты тоже, и вы оба никогда не будете идеальными вместе. Но если она заставляет тебя смеяться, тем более подумай дважды, если она даёт тебе возможность быть человеком, делать ошибки, держаться за неё и давать ей всё, что ты можешь. Она может думать о тебе не каждую секунду в день, но она может отдать тебе часть себя, потому что она знает - ты можешь разбить её сердце. Так не рань её, не меняй её, не анализируй и не ожидай от неё того, что выше её возможностей. Улыбайся, когда она делает тебя счастливым, давай ей знать, когда она тебя злит, и скучай по ней, когда её нет рядом.
Боб Марли
*Во взрослой жызне очень много замутом
Лишь просто дай тебя обниму и вместе полетаем
В легких тает дым, и над заливом,
Запомни ты мены таким, таким счастливым.
Один из самых ударных способов повысить свою самооценку — это делать то, чего ты боишься. В то же время этот способ один из самых трудных.
Я не призываю делать то, чего боишься, если совершенно непонятна цель таких поступков. Безрассудный риск не оправдан и обычно свидетельствует больше о глупости, чем смелости.
Осознанное, можно даже сказать расчетливое преодоление страха всегда идет на пользу человеку.
Можно выделить два вида страхов, которые стоит преодолеть:
- — то, что не дает достигнуть ваших целей;
- — страхи, преодоление которых поднимет вас в собственных глазах, повысит вашу самооценку.
Преодоление первого вида страхов полезно как для поднятия самооценки, так и напрямую для достижения целей.
Преодоление второго вида страхов в первую очередь направлено на повышение самооценки, но конечно, косвенно помогает достигать целей, поскольку человек с более высокой самооценкой легче достигает своих целей. часто служит источником разных необоснованных страхов.
Определить страхи, которые желательно преодолеть довольно легко. Каждый человек обычно знает свои страхи, которые он хотел бы преодолеть. Страхи, которые мешают ему продвигаться к своим целям. У каждого есть внутреннее понимание этой проблемы.
Кто-то боится темноты, кто-то плавать, кто-то прыгнуть с парашютом, познакомиться с девушкой на улице, прокатиться на лошади, насекомых (иногда даже бабочек).
Чтобы страх прошел нужно делать то, что боишься, и лучшего способа преодолеть страх не существует.
У вас есть товар или услуга, но чтобы ее продавать, нужно звонить потенциальным покупателям. Конечно, если вы боитесь звонить, боитесь услышать отказ, это серьезно снижает эффективность ваших продаж. И конечно страх перед отказом при звонках нужно преодолеть.
Чего мы боимся? Что удерживает нас от поступков, которые нам бы хотелось сделать. Чаще всего мы боимся последствий своих поступков, либо неизвестности таких последствий.
Но у человека есть разум, способный решить большинство проблем. В том числе и преодолеть свои страхи.
Определите, запишите все возможные последствия своих поступков. Может ли это нанести вам какой-то реальный вред? Например, физический или финансовый. Если самые серьезные последствия, какие вы можете себе представить, заключаются в том, что вы почувствуете дискомфорт или депрессию, то это тот случай, когда основные проблемы исключительно у вас в голове, в вашем воображении. И ничего серьезного с вами не произойдет.
Если же возможны серьезные последствия, например, для здоровья или в материальном плане, то подумайте, как их можно минимизировать или устранить. Насколько возможные риски соответствуют возможной полезности ваших поступков.
Представьте себе, что мы - корабли, созданные, чтобы плавать по морям, океанам, открывать новые земли, ощущать свежесть и вкус морских волн, дуновение ветра, наслаждаться пением птиц...
Но вместо этого большинство из нас всю жизнь проводит в тесном и неуютном доке. Нас пугает жизнь, пугает плавание. Ведь можно разбиться о скалы, можно утонуть под 10-метровой волной. А в доке 100% безопасно — не утонешь, не разобьешься.
Но есть одна беда — в доке сыро, одиноко и депрессивно. В нем нет ни птиц, ни солнца, ни моря, для которого мы и были созданы. Корабль со временем гниет, «чахнет» и «умирает», так и не познав свободы, не повидав бескрайние просторы морей и океанов, не выполнив свое предназначение!
Вот так живут многие люди. Они проводят всю жизнь в «тюрьме». По собственной воле. Причем главный надзиратель этой тюрьмы находится в их голове. В виде ограничивающих установок и убеждений, которые сводятся к одному: снаружи опасно. Там можно разбиться или утонуть. И люди выбирают оставаться в привычных рамках, вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, наслаждаться жизнью. Потому что привычное воспринимается, как безопасное, проверенное, а новое — как опасное. Даже если это новое может сделать нашу жизнь насыщенной, интересной и незабываемой.
В общем, многие люди поддаются своим страхам и выбирают серую, скучную жизнь. Но их душа и сердце постоянно кричат «Ты рожден, чтобы ЖИТЬ, а не чтобы СУЩЕСТВОВАТЬ! Освободись от ограничений в своей голове, и стань по настоящему свободным и счастливым! Хватит ГНИТЬ в этой тюрьме»!". Этот сигнал мы ощущаем как депрессию, апатию, чувство бессмысленности такого существования...
Но, к сожалению, вместо того, чтобы работать над собой и менять свою жизнь, многие предпочитают пичкать себя антидепрессантами, обижаться и злиться на других, жалеть себя. Они считают, что не способны ничего изменить. И как только прием антидепрессантов прекращается, голос души снова пробивается в виде депрессии, пессимизма и неудовлетворенности.
Почему люди боятся и не выходят из тюрьмы под названием «Зона комфорта»?
Наше подсознание беспокоится о нашем выживании. В нем заложено убеждение, что если люди нас не одобряют, если мы им не нравимся — мы не выживем. Это было актуально тысячелетия назад, когда люди жили небольшими общинами. И если община не принимала человека, это было практически смертным приговором для него.
С тех пор многое изменилось, но эта программа все еще живет в нашем подсознании. С ее точки зрения выступление перед публикой — опасность. Ведь мы не знаем, как люди отреагируют на нас (положительно, или «закидают помидорами»). Знакомство с новыми людьми — опасность. Ведь мы не знаем, понравимся ли мы им или нет. Знакомство с девушкой — опасность, потому что мы можем ей не понравиться. И подсознательно многие воспринимают отказ девушки так, будто в ее лице им отказывают все девушки мира, обрекая на вечное одиночество.
Зона комфорта представляет собой набор привычных действий и ситуаций. Подсознание «убедилось», что в этих действиях и ситуациях нет никакой опасности. Поэтому мы чувствуем себя в них комфортно.
Но как только речь идет о чем-то новом, непривычном, подсознание тут же включает тревогу.
Оно словно говорит «Не надо приглашать Иру на свидание! Вдруг ты ей не понравишься? Лучше посиди дома, посмотри сериал, а со следующей недели начни изучать женскую психологию, чтобы знать, как наверняка понравиться Ире. Изучишь — тогда и пригласишь ее пообщаться».
Но на самом деле никакое изучение женской психологии тут не поможет. Голос в нашей голове всегда найдет причину, чтобы ПОПРОБОВАТЬ убедить нас остаться в привычных рамках... То Прыщик появился, поэтому не стоит предлагать Ире встретиться", то «Она наверняка занята», то «Я для нее явно не пара»... Но мы должны помнить, что именно МЫ принимаем решение делать так, как говорит этот голос, или поступать, согласно с нашими желаниями. У нас всегда есть выбор! Ниже я подскажу вариант, как не слушать этот голос.
Другой пример: мне осточертела моя работа, хочу поменять, чтобы было больше свободного времени и зарплата повыше. И тут голос снова начинает: «У тебя ничего не получится! Они возьмут другого! Резюме разослать??!! Какое резюме?? Что ты там напишешь??? На собеседование пойти?!?! Да они тебя там как увидят — сразу же отошьют!».
Как выйти из зоны комфорта?
Я хочу прямо сейчас дать Вам простое упражнение, которое помогает выходить из зоны комфорта. А значит, делать то, что подсознательно вызывает страх.
В первую очередь задайте себе вопрос «А что я хочу изменить в своей жизни?». Многие осознают что их жизнь не приносит им никаких радостей. Но для того, чтобы что-то менять в ней, нужно иметь конкретную цель !
Подумайте, какие сферы жизни Вас не устраивают и поставьте цели по отношению к каждой из них. Если целей нет, не будет никаких стимулов выходить за пределы существующей зоны комфорта. Страх скажет «Зачем? Там опасно! Лучше посиди, попей пивка, посмотри новый фильм»
Мы выходим из зоны комфорта ТОЛЬКО ТОГДА, когда четко понимаем, чего хотим достичь. Например, если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНО хотим поменять работу. В таком случае мы можем пойти на курсы, чтобы повысить квалификацию, мы можем рассылать резюме и ходить на собеседования.
Но хотеть нужно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНО. Ведь можно сказать «Я хочу новую работу. Ненавижу старую». А можно сказать «Я хочу устроиться программистом Java с зарплатой 2000 $ в месяц». Очевидно, что вторая цель более конкретная. Ее достижение можно спланировать, можно четко представить конечный результат. Это мотивирует значительно сильнее, чем абстрактная цель «Поменять работу».
Когда мотивация низкая зона комфорта держит нас в своих рамках.
Что делать, чтобы увеличить желание достичь цель?
Представляйте себе, как именно изменится Ваша жизнь, когда Вы достигнете цель. В данном примере, как изменится жизнь, когда Вы перейдете на желаемую работу? Как будет проходить Ваш рабочий день? Что Вы сможете приобрести, когда получите первую зарплату? Как изменится качество Вашей жизни и т.д.
Включайте воображение и как можно чаще представляйте последствия достижения цели! Представляйте каждый день, неделя за неделей. И Вы увидите, как постепенно вырастет Ваша мотивация. Тогда через некоторое время Вам будет значительно проще выйти из зоны комфорта и сделать необходимые действия. И когда Вы начнете действовать зона комфорта расширится. И то, что раньше было для Вас страшным и непонятным станет понятным и легким в исполнении. Проверенно;).
Могут возникнуть пессимистичные мысли, типа "Ну да, возможно у тебя это сработало, у других, возможно, тоже... но у меня точно не сработает". Смотрите мой ответ на такие мысли в конце статьи.
Это упражнение помогло мне в свое время перебороть страх и заняться пением... Я очень часто представлял себя, поющим на сцене. Через некоторое время мое желание петь стало значительно сильнее, чем мой страх и я занялся пением... А еще через некоторое время, занятия пением и выступления на сцене вошли в мою зону комфорта.