«Я даже не представляю, чтобы я мог ударить кулаком по столу, накричать на кого-нибудь или жаловаться на безобразное отношение шефа, пусть даже и собственной жене. Это даже не вопрос сдержанности, уважения к себе и к другим, хотя и это важно. Мне кажется, воспитанные люди так не должны вести себя». 38-летний Максим уверен, что умение сдерживать себя и свои эмоции – тот фундамент, на котором должны строиться любые отношения. С другой стороны, он бы хотел быть чуть более раскованным, эмоциональным и открытым со своими близкими: «Когда мы собираемся семьей или с друзьями, я чувствую себя скорее наблюдателем, нежели участником праздника. Наверное, неплохо было бы легче сближаться с людьми, говорить о пустяках, «отпускать» себя иногда, хотя я и ненавижу это слово».

На то, как мы проявляем эмоции, жестко контролируем их, афишируем или можем ими управлять, влияют культура, воспитание, стереотипы. «Будет ли человек в хороших отношениях со своими эмоциями, как правило, зависит от того, что он усвоил в детстве, – объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – Хорошо, когда родители понимают, что ребенок имеет право на любые чувства, стараются замечать и уважать то, что он испытывает: вместе радуются, грустят, позволяют ему переживать несчастья так, как ему это подходит». Дети, взрослея, часто перенимают модель поведения родителей (хотя бывает и наоборот: вырастая, они ведут себя «от противного»). «Когда мы позволяем ребенку проживать то, что он чувствует, у него появляется толерантность не только к своим страхам, горестям и радостям, но также к чувствам других людей, – продолжает психотерапевт. – Но родители часто не знают, как обращаться с собственными эмоциями, сами холодны или эмоционально закрыты, потому что такими были их собственные родители. В результате ребенок запоминает, что его страх или гнев вызывает страх и гнев родителей, и старается не давать волю чувствам. А потом перестает считать их чем-то важным и теряет доступ к себе».

«Что на меня нашло?»

Но чувства никуда не исчезают: они начинают жить собственной, неуправляемой жизнью и становятся причиной неожиданных поступков, внезапных аффектов. Случается, что вытесненные (забытые) эмоции принимают вид своей противоположности: за показной радостью скрывается грусть, за вспышкой гнева – страх... «Но механизмы работают не бесконечно: в какой-то момент истинные чувства прорываются и захлестывают нас, – добавляет Светлана Кривцова. – Так, человек, который считал себя спокойным и даже холодным, вдруг страстно влюбляется «не в ту» женщину, разрушает семью, делает массу непоправимых ошибок. А щепетильный и опекающий вдруг становится предвзятым и несправедливым...» Вытесненные чувства возвращаются, и тогда мы перестаем понимать, кто мы такие: под яростным напором эмоций снижается и даже рушится наша самооценка.

Понять язык наших чувств

Наша реакция на текущие события связана и с нашим прошлым. Хотим мы того или нет, память сообщает о нашей уязвимости. Вот почему те, кто склонен к контролю, не любят даже приятных сюрпризов. «Трудность в том, чтобы отличать чувства, говорящие о нас, от тех, что говорят о ситуации, – объясняет психотерапевт. – Для этого можно задать себе вопрос: то, что я чувствую, касается происходящего сейчас или связано с моим прежним опытом – что-то вспомнилось, отозвалось, заболело?» Доверяя своим эмоциям, мы лучше ориентируемся в жизненных ситуациях и легче находим душевное равновесие. «Есть одно особое настроение – настроение мира в душе – в котором мы обретаем самих себя и понимаем происходящее без искажений, – считает Светлана Кривцова. – Состояние мира – совсем иное, чем жесткий контроль эмоций ради сдержанности. Как показывают исследования нейробиологов, при этом работают другие отделы мозга по сравнению с ситуацией наказывающего самоконтроля».

Эмоции как необходимость

Сдерживать слезы и душевные порывы, избегать сближения с людьми, отказываться от своих желаний… Контроль над эмоциями требует постоянных ограничений и рационализаций. Но в какой-то момент схемы дают сбой: «почему-то» уходит жена (муж), чужими становятся дети, исчезают друзья, работа, в которой был смысл, больше не радует. «Тот, кто стремится к полному контролю над своими эмоциями, не осознает, что это просто невозможно: чувства все равно возникают, и, даже если у нас получается довольно успешно их скрывать, их давление не пропадает, – считает Светлана Кривцова. – Кроме того, подавлять их рискованно: даже если эмоции исчезают из нашего сознания, они остаются и в бессознательном, и в зажимах нашего тела».

Цена самоконтроля слишком высока: постоянное внутреннее напряжение, отсутствие глубоких отношений с людьми, незнание себя. «Эмоции – наша жизненная потребность, ключ к пониманию того, кто мы есть на самом деле, – подводит итог психотерапевт. – Жизнь, в которой нет места переживаниям, воспринимается нами как непрожитая (пусть она и выглядит как насыщенная) и приводит в итоге к отчаянию. Именно поэтому нам важно учиться принимать свои переживания, ощущения, чувства и эмоции такими, какие они есть».

Кристина Кретова, 28 лет, солистка балета Большого театра «Мне не сразу удалось вдохнуть жизнь в свой танец»

«Пока я училась в балетной академии, я старалась в основном изучить балетные техники. Да и партии, которые я тогда танцевала, не требовали от меня слишком большого эмоционального включения – это были чаще всего массовые номера. Но я хорошо помню, как педагоги постоянно говорили нам, ученицам – улыбайтесь… И когда я пришла работать в театр, мне стало понятно почему: о начинающих балеринах часто говорят: «она танцует как ученица» или «она этого еще не пережила». И ведь это действительно трудно – в 18 лет танцевать так, как того требует партия, как того хочет зритель! Я стала учиться этому у своего педагога, которая объясняла мне буквально каждый эмоциональный всплеск – сначала в партии Жизели (это был мой первый балет), потом в «Лебедином озере».

Сейчас я не могу точно вспомнить, когда мне удалось вдохнуть жизнь в свой танец, но я хорошо знаю, что это случилось не сразу. Мне кажется, что я и по сей день учусь не работать на сцене, а жить, танцевать чувствами. Я очень тщательно подхожу к актерской игре, часто «репетирую» свои эмоции перед зеркалом, нисколько не боюсь быть на сцене некрасивой или смешной. Я пробую себя в разнообразных амплуа, стараюсь выносить на сцену все переживания, которые мне случается испытать в жизни. На мой взгляд, зрителю намного важнее сопереживать, переживать происходящее на сцене вместе с героем, чем отмечать безупречность движений артиста. Хотя чем лучше мы овладеваем техникой, тем большую свободу обретаем. Сейчас я работаю над ролью Анюты в одноименном балете, и мне очень нравится, что передо мной открываются огромные возможности. Я попытаюсь соединить в этом образе все, что получу от прочтения пьесы Чехова, что услышу от хореографа Владимира Васильева, а также все те эмоции и переживания, которые известны (пока!) только мне одной».

Записала Е. З.

Что делать?

Вы напряжены, взволнованы? Чтобы ослабить эти ощущения, сосредоточьтесь на дыхании. Удлините выдохи и сократите вдохи: попробуйте вдыхать на три счета, а выдыхать на четыре. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что волнение отступает.

Чувствовать

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, для начала научитесь их распознавать, понимать, что с вами происходит «здесь и сейчас»: мне грустно, я разочарован(а), злюсь... Услышать свои ощущения – это и есть первый шаг к эмоциональной свободе. Мозг запоминает наши реакции и постепенно привыкает посылать нашему телу более спокойные сигналы, что помогает избавиться от необходимости защищаться.

Понимать себя

Осознав последствия постоянного контроля над собой, мы можем перестать прятаться за ним, как за каменной стеной. Попробуйте задать себе несколько вопросов: «Хорошо ли знает меня мое окружение?», «Есть ли эмоциональная близость между мной и теми, кого я люблю?», «Станет ли мне лучше, если я перестану себя сдерживать?», «Действительно ли контроль защищает меня от неприятностей и ошибок?»

Сегодня очень актуально для многих из нас обрести внутреннее равновесие. В первую очередь эмоциональное. Многие вполне осознанно ищут практики, делают упражнения, ходят на тренинги, чтобы научиться управлять своим эмоциональным и душевным состоянием. Кто-то вообще не задумывается о своём состоянии. Как есть, так и живёт. Хотя, может быть, и страдает от того, что происходит с ним в жизни.

• Зачем нам нужно эмоциональное равновесие?
• Чем опасно подавление своих истинных чувств?
• А если вы на грани, вам хочется сдержать себя, а накал эмоций зашкаливает?
• Что способствует обретению внутреннего равновесия?

Давайте разбираться.

Чувствовать себя, свои эмоции, контролировать их, не терять голову в любой ситуации — это то, к чему хотят прийти многие. Я иногда даже слышу вопросы: "Как перестать сердиться?" или "Хочу не обижаться… Научите как".

За этими вопросами стоит часто желание перестать чувствовать, контролировать свои чувства так, чтобы ничто не волновало. Возможно ли это? Мой ответ — нет!

Контроль эмоций и подавление эмоций — это разные вещи . Часто за словом "хочу контролировать" стоит желание "Хочу не чувствовать", т.е. подавить.

Управление своими эмоциями позволяет чувствовать себя уверенно в жизни, в ситуации, а вот подавление эмоций приводит к психологическим и физическим проблемам со здоровьем.

Управлять эмоциями — значит их чувствовать, признавать и направлять энергию эмоции так, как это будет наилучшим образом для вас в данной ситуации.

Например, когда внутри закипает злость на вашего партнёра по бизнесу, то улыбаться при этом, молчать и продолжать злиться — это подавить свою эмоцию. Несколько таких разговоров — и вас прорвёт с вашей злостью и вашим несогласием! А вот чувствовать эту злость, осознавать, о чём она вам говорит — это управление. Если вы в данный момент понимаете, что ваши интересы сейчас будут ущемлены, то можно сказать, что вы начинаете злиться, потому что ваши интересы сейчас не учитываются. Что вы хотите другого решения. И тогда, как говорится, "и волки сыты, и овцы целы".

Это искусство управления собой. Искусство обретения внутреннего равновесия, которое помогает вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно.

Эмоции — это энергия. И если она не признаётся и подавляется, то блокируется внутри нашего тела и разрушает его. А если этой силы накапливается очень много (например, подавляется гнев), то вспышка этого чувства в самый не подходящий момент гарантирована.

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о том, какими способами и методами можно достичь внутреннего равновесия.

Внутреннее равновесие для нас означает, что внутри есть полное согласие с мыслями, чувствами, самовыражением, желаниями и удовлетворением их. Человек чувствует гармонию, когда знает, что он хочет от жизни, от себя, от близких людей .

Кажется, что может быть проще! Ан, нет! Привести себя к такому состоянию бывает не так уж просто. Но когда такое внутреннее равновесие появляется, то человек обретает глубокое самоуважение, внутреннюю свободу, лёгкость в общении, контакт со своими чувствами.

Самые успешные методы, позволяющие внутреннее равновесие обрести — это различные дыхательные практики, медитация, визуализации.

И сейчас я хочу предложить вам одно дыхательное упражнение, которое поможет обрести внутренний баланс.

Итак, дыхание, которое возвращает в момент "здесь и сейчас".

Для этого нужно позволить себе концентрироваться на самом процессе вдоха — выдоха, как бы понаблюдать за ними. 20 минут такого дыхания повышают приток кислорода к мозгу, увеличивая активность его. Ваш мозг отвечает за поведение, эмоции, контроль импульсов, абстрактное мышление и умение сосредоточиться. Кроме того, увеличивается выработка гормона серотонина, который дарит вам ощущение счастья.

Как дышать. Сядьте, как вам удобно. Закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте через нос на протяжении 6-8 секунд. Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания, вдыхайте глубоко, помогая себе животом. А потом выдыхайте (тоже носом) в течение 9-12 секунд. По мере выдоха сокращайте мышцы живота, слегка его втягивая. Цель — сделать три-четыре полноценных выдоха за минуту. Это классическая техника для успокоения ума. На времени можно не зацикливаться, достаточно делать выдох длиннее вдоха и сконцентрировать внимание на процессе.

Внутреннего равновесия вам и ощущения счастья!

Что такое внутренняя сила человека, откуда она берется, почему многим ее не хватает и что сделать, чтобы ее всегда было в достатке, — сегодня поговорим об этом с Анжелой Харитоновой, практическим психологом.

У меня слишком напряженная жизнь: много ответственной работы, семья, обязанности. В последнее время я стала ощущать, что надломлена, как будто моя внутренняя сила куда-то уходит. Я стала бояться трудностей, ощущать неуверенность, рассеянность. А как раз сейчас мне важно ощущать свой внутренний стержень. Как обрести свою силу вновь? Анна, 36 лет, Тула.

Для начала нужно понять, о чем идет речь, — об истощении сил, синдроме хронической усталости или о желании стать еще сильнее. Автор письма, пожалуй, говорит именно об истощении сил. Тогда первое, что нужно сделать, — понять, куда и каким образом эта энергия уходит; второе — изобрести для себя новый способ жизни, который позволит сохранять силы; а уже третье — укрепить эти силы.

Как люди теряют свою энергию

Несомненный лидер по отнятию у нас сил — негативные эмоции: страх, обида, вина и пр. На втором месте — гиперответственность. Гиперответственные люди делают все дела, теряя в 2−3 раза больше сил, чем обычный человек. Почему? Они слишком стремятся все сделать совершенно, постоянно волнуются, что выполнят дело недостаточно хорошо, их ум все время беспокоится и «суетится». Они часто сравнивают себя с другими, что сильно истощает. Себя можно сравнивать только с самим собою прошлым, тогда это будет развитие, а не невроз. На третьем месте по «отбиранию сил» у нас — постоянный внутренний диалог. Мы без конца думаем, как успеть, что сказать, переживаем, если что-то удалось не так, что подумают о нас другие, беспокоимся, спешим и нервничаем.

Вообще внутренний диалог только на 10−20% - планирование дел, а остальные 80−90% - суета и страх.

Строим новый план жизни, который не будет истощать силы

Нужно научиться держать в узде трех «драконов»: негативные эмоции, слишком большую ответственность и слишком активный внутренний диалог. Убедить себя не обижаться, не раздражаться можно такой аксиомой: негативными чувствами мы наносим вред только себе, никак не воздействуя на человека, которой явился причиной наших реакций. Есть такая мудрость: обидеться — это все равно что выпить яду в надежде, что он убьет твоего врага.

От гиперответственности избавляет только доверие миру, жизни, Богу. Если ваш девиз «Я могу надеяться только на себя», то это точно означает, что другим людям и жизни вообще вы не доверяете. Если что-то происходит так или иначе, для чего-то это нужно. Не все дела должны быть сделаны совершенно. Не всю ответственность надо брать на себя, иногда очень полезно делегировать ее сотрудникам, мужу, детям.

Не все в мире должно происходить так, как запланировали вы. Просто отдайтесь течению жизни, это принесет огромное облегчение.

Остановить внутренний диалог можно небольшими паузами в течение дня для аутотренинга, дыхательных упражнений, просто отдыха. Очень полезно несколько раз в день расслаблять все мышцы, глубоко дышать (хотя бы 5−10 мин.), ведь когда расслаблено тело, расслабляется и наш ум. Если у вас есть возможность послушать звуки природы, просто приятную музыку, обязательно сделайте это. И опять же доверие к миру поможет вам отойти от внутренней суеты и обрести гармонию.

Наращиваем внутреннюю силу

Вот вы уже не теряете энергию, теперь можно приступить к наращиванию внутренней силы.

Аксиома 1. Внутренняя сила наращивается в момент решения трудных задач. Мы боимся столкновения с трудностями, стараемся их не замечать, отложить на потом. Но проблема-то никуда не уходит и потихоньку истощает нас. Если вы бросите вызов страху, посмотрите ситуации в лицо и разрешите ее, то вы несомненно станете сильнее! Когда вы решаете проблему, ее энергия переходит к вам, становится вашей личной силой.

Аксиома 2. Нужно правильно «конвертировать» энергию эмоций. Любые эмоции имеют как разрушительный, так и созидательный потенциал. Негативные эмоции — гнев, обида, разочарование — потенциально разрушительны. Но если они все-таки возникли, то их не нужно подавлять, а их энергию надо направить в созидательное русло: решить проблемы, изменить что-то в себе, сделать то, что давно хотелось. Позитивные эмоции (радость, восторг, любовь) потенциально созидательны, но их потенциал можно направить на улучшение своей жизни, а можно не использовать вовсе или даже применить далеко не лучшим образом.

Аксиома 3. Используйте энергию вдохновения. У идей короткий срок годности. Например, пришла вам в голову замечательная мысль, как открыть свой бизнес, улучшить свою жизнь и т. п., делайте первые шаги незамедлительно. Если вы скажете себе «здорово, но я займусь этим позже», энергия может рассеяться, вдохновение и оптимизм иссякнут, и все останется как было. Не откладывайте важные дела на потом, делайте, пока есть внутренний огонь!

Аксиома 4. Общайтесь с позитивными людьми. Есть люди, которые крадут наше время, нашу энергию, наше вдохновение. Это пессимисты, негативисты, нытики, лентяи. Не вступайте с ними в дискуссии, вы имеете право разорвать с ними контакт (на время или навсегда, зависит от того, кто эти люди). Лучше найдите в своем ближнем и дальнем окружении вдохновленных, свободных, уверенных и сильных людей, которые идут по жизни с радостью и упоением. Общение с этими людьми поможет и вам поднять свой уровень личной силы.

Аксиома 5. Занимайтесь спортом, творчеством или энергетическими практиками. Выберите для себя то, что подойдет лично вам. Спорт в любом его проявлении (от зарядки до более серьезного уровня), танцы, живопись, пение помогают очищать голову от ненужных мыслей и заряжать позитивом. Это ваши личные источники энергии, откуда можно черпать силу всегда. Без подзарядки внутреннюю силу не нарастить!

Аксиома 6. Возьмите себе за правило всегда быть самим собой — это одна из основных наших жизненных задач. Каждый человек появляется на свет с уникальным набором качеств, способностей и талантов. Мы должны жить своей жизнью, а не стараться быть правильными по меркам социума.

Аксиома 7. Никогда ни о чем не сожалейте. Все, что было сделано, — это лучшее решение из миллиона возможных на тот момент времени. Не живите задним умом, который нашептывает вам, что можно было поступить лучше. Это всего лишь иллюзия. Будет следующий момент — и вы по-ступите уже по-другому.

Все мы хотим быть уравновешеннее, сдержаннее и обрести внутреннее спокойствие и равновесие, чтобы никто и ничто не могло выбить нас из колеи или заставить фонтанировать эмоциями. Мы стремимся к тому, чтобы весь хаос внешнего мира не имел над нами власти и не контролировал нас. Внутреннее спокойствие стало одним из основных пунктов в наших списках целей. Пока я старалась взрастить в себе этот пресловутый внутренний дзен, я обнаружила, что это не стремление сделать себя совершеннее, а просто желание поддерживать оптимизм, испытывать благодарность и видеть свою перспективу. Вот три вещи, которым научили меня мои попытки:

● Используйте свои эмоции, чтобы думать, а не думайте на эмоциях

Лично я – человек, зависимый от своих , и это, надо признать, изнурительно. Когда я начала искать свое внутреннее спокойствие, я поняла несколько вещей. Во-первых, я совершенно не знаю, что вызывает мои эмоции. Во-вторых, я иногда не могу понять сути и смысла своих эмоций. И в-третьих, они меня контролируют. Дело не в том, что я хочу избавиться от эмоций, поскольку именно они делают меня человеком. Я стремлюсь научиться использовать свои эмоции, чтобы правильно и рационально думать. Прежде чем я хочу импульсивно отреагировать, теперь я думаю, что мне нужно с этими эмоциями сделать.

● Наслаждайтесь мелочами

Я знаю, что это кажется простым, но на практике всё оказывается не так. Раньше я зависела от вопроса заработка денег и улучшения своего материального положения. Я думала, что это приносит спокойствие и . Итак, я зарабатываю деньги и покупаю вещи, которые хочу, но не ощущаю дополнительного счастья. Пришло время выяснить, что мне действительно нравится и что приносит мне внутреннее спокойствие. Оказалось, это такие вещи, как проливной дождь, запах грибов в лесу и сияющее солнце. Я знаю, вы подумаете, что это банально, но такие моменты действительно вызывают у меня радость. В эти минуты я чувствую себя живой и от этого счастлива.

● Не воспринимайте всё вокруг вас как потенциальную личную угрозу

Меня всегда мучила мысль, что люди мной , или же что я сделала что-то не так. Мой мозг был неизменно озабочен наблюдением за моим поведением. Я постоянно напоминала себе действовать и говорить правильно. Я хотела быть на высоте. Мне пришлось изменить фокус своих мыслей и понять, что никто меня атаковать не собирается. Ведь люди больше обеспокоены своей жизнью и проблемами, нежели моей скромной персоной. Осознание этого действительно начало помогать мне обрести внутреннее спокойствие, избавило меня от

Внутренний стержень человека – это метафорическое понятие, которое описывает внутреннюю силу личности, осознанность, практичность, свободу от оценок, шаблонов и чужих суждений. Внутренний стержень личности помогает выстоять под давлением жизненных неудач, ориентирует в надежном направлении выполнения задач, что подготавливает личность к духовному развитию.

Об индивиде с очень устойчивой жизненной направленностью, который осознает свою ответственность, понимает личную жизненную миссию, говорят – у него личностный стержень. Чем крепче он будет, тем сильнее станет человек, чем слабее он будет, тем менее устойчива личность будет к любым жизненным событиям. , у которого искажено мира и отсутствует внутренний стержень, любой отрицательный опыт использует для превращения себя в несчастную жертву, чтобы другие сочувствовали и помогали ему во всем.

Как обрести внутренний стержень? Его можно обрести и укрепить, если стать более деятельным, творческим, активным, творить свою жизнь, создавая собственные взгляды и принципы. Умеренная нагрузка, развитие самостоятельности, нахождение собственной цели, воспитание самостоятельности перед обязательствами – это все содействует формированию внутреннего стержня.

Внутренний стержень личности являет собой систему личных ориентиров и принципов, логичность действий и мыслей. Это общее представление человека обо всём, способность отличить существенное от второстепенного. Женщина, у которой есть внутренний стержень, не судит других, не критикует и признает любые человеческие проявления. Эта женщина сама формирует собственную реальность, излучая любовь всем окружающим.

Внутренний стержень мужчины представляет его психологическую устойчивость к различным проблемам, самым большим трудностям.

Внутренний стержень женщины

У женщины с внутренним стержнем все жизненные события и судьба создаются именно самой женщиной, её мыслями, и намерениями.

Внутренний стержень личности женщины представляет её личное «Я», выражает её, как сформировавшуюся личность, взрослого индивида, живущего в текущем состоянии, настоящем времени. Такая женщина сама решает все актуальные вопросы, не отсрочивая их, и сама делает выбор. Эта женщина обладает самоуважением и не позволяет унизить себя. У неё особое видение мира, собственный взгляд на все события и на других людей.

Внутренний стержень личности женщины позволяет ей оставаться твердой в желаниях и решениях, не замалчивая их и не подавляя. Он помогает ей входить в состояние «мужского начала», проявлять мужскую смелость и твердость в решениях, говорить нет, когда она так захочет. Также он помогает сообщать о желаниях всему миру, близким и своему мужчине; искренне их озвучивать, чтобы мужчина смог действовать соответственно с её желаниями. Такая женщина творит сама свою судьбу, пользуясь красками души, которыми наполнена она и её внутренняя энергия. Женщине необходимо концентрироваться на себе, своём внутреннем пространстве, мечтать и любить. Мужчина, окруженный любовью такой женщины, будет более отзывчивым к ней и воодушевленным. Женская энергия, которую она имеет, дает её мужчине силу двигаться вперед.

Нередко женщина, которая целиком посвящает себя социальной роли, забывает о личных желаниях и важности любви. Она отдает энергию другим индивидам, живет их сценарием. Истинной женской натуре не свойственна твердость и категоричность, что больше подходят мужскому полу. Женщина, посвящающая себя жизненному круговороту, живет в чуждой для неё природе реальности, выявляя мужские качества и черты, хотя чаще всего её душа не принимает эту роль. Женщина перешагивает через свою истинную женственность, когда поступает, как мужчина. У неё, безусловно, есть внутренний стержень, поскольку она достаточно смелая, но это не её истинность.

Любимая и любящая женщина сияет гармонией, радостью и счастьем, она уверена, её любовь к родным дает ей силы и способность защитить родных. Это и выражает её внутренний стержень. Такой женщине легче достигать целей и оставаться свободной.

Внутренний стержень мужчины

Мужчина, который имеет личностный стержень – это хозяин жизни, какой не станет рабом других. Мужчина нуждается во внутреннем стержне, дабы суметь стать своему ребенку и жене подлинным авторитетом.

Внутренний стержень личности даёт мужчине способность действенно противостоять любым трудностям, принимать последовательные и мудрые решения, оставаться свободным, не внимать мнению других, не зависеть от всяких назойливых внешних обстоятельств.

В понимании многих женщин внутренний стержень у мужчины является тем качеством, которое прибавляет привлекательности, что наблюдается в манере человека говорить, заинтересовывать, располагать. Мужчина, имеющий сильный характер, сумеет вступить в напряженную дискуссию, и обосновать личную позицию. Даже при недоразумении, он останется при индивидуальном мнении, и выдержит поток лжи оппонента, он также способен смолчать если надо. Такому мужчине легко адаптироваться к непрерывным сменам обстоятельств. Ему легко преодолевать депрессии, не позволять развиться отрицательным эмоциям, поддерживать остальных в их нужде. Такой мужчина умеет приглушить свои чувства, воспоминания и мыслить позитивно в негативной ситуации. Он готов всегда защищать персональные интересы. Мужчина без личностного стержня не решителен, не тверд в намерениях, его легко принудить, переубедить или склонить к решениям, которые противоречат его настоящим взглядам.

Как развить внутренний стержень

Развитие внутреннего стержня зависит от личной осведомленности человека, зачем ему необходимо это. Если у индивида слабый характер, и он желает укрепить его, стать сильнее, он должен следовать некоторым рекомендациям.

Развитие внутреннего стержня начинается с того, что человек прекращает перекладывать собственную ответственность на других. Ведь все события и ситуации, случающиеся с ним, лишь его выбор. Когда человек сваливает ответственность за произнесенные слова и действия на кого-то, он становится слабее, чем разрушает свою личность. Так же происходит, если он позволяет эмоциям управлять собой.

Как обрести внутренний стержень? Поверить в собственные силы, принять себя, как есть, свои мысли, недостатки и достоинства. Человек, представляющий себя исключительно с наилучшей стороны, пытается быть приятным и доброжелательным ко всем – распадается, как полноценная личность, перестает быть целостным, поскольку не признает существование своей другой половины. Зависимость от других, переживание относительно того, как остальные воспринимают человека, становится проблемой, которая ослабляет характер.

Как обрести внутренний стержень? Необходимо определиться с жизненной целью, к которой будут прилагаться и остальные незначительные цели. Цель или жизненная миссия определяют личностную ориентацию, что стимулирует развитие твердости и решительность личности. Важно определить свои цели в главных жизненных сферах (семья, работа, социум). Человек устроен так, что без наличия цели он лишается жизненной силы.

Саморазвитие является единственной целью, которая не имеет препятствий, поэтому цели целесообразно формировать так, чтобы сразу чему-нибудь научиться.

Развитие внутреннего стержня невозможно без чтения, определенных умений, поэтому важно читать, больше осваивать новую информацию, накапливать практичные умения, учиться каждый день новому, анализировать, систематизировать и применять.

Развитие внутреннего стержня зависит от жизненного опыта, который является важным компонентом в личностном развитии и свидетельствует о взрослости и зрелости человека. Поэтому следует оставить детские заботы в прошлом, перестать обвинять других в своих проблемах, начать создавать жизнь по собственному усмотрению.

Необходимо создавать свою жизнь, не смотря на то, как живут другие, следует устанавливать свои правила, проявлять в них индивидуальность. Чужие стереотипы не помогут в создании собственной счастливой жизни, а также в развитии выдержки и характера. Следует вырабатывать персональные взгляды по популярным темам, которые обсуждаются в обществе. Создавать собственные ориентиры, выстраивать категории. В основе внутреннего стержня должна быть система собственных взглядов на всё, происходящее в жизни. Чтобы развить его, личность должна пытаться жить осознанно, руководствуясь сознательным выбором.

Развитие внутреннего стержня предусматривает, что человек будет развивать у себя умение следовать личному выбору. Для этого необходимо всё время в любой решающей ситуации ставить вопросы перед собой: что я делаю, для кого, зачем и т. п. Человек, который развивает внутренний стержень, должен осознавать, что все его поступки обязаны соответствовать его ориентирам и жизненным выборам.