Слово стресс, похоже, уже давно стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. И совершенно напрасно. Ведь если разобраться, поводов для стресса у нас в общем-то и нет, полагает Елизавета Артемьева.

Недавно случилось мне ехать вместе в поезде с 85-летней невероятно милой дамой. Она вышла замуж в конце 30-х годов, в 48-м у нее погиб муж, и она осталась одна с тремя детьми. Когда я спросила, как она пережила весь стресс, что выпал на нее в те годы, пока дети не выросли и стали самостоятельными, она долго и озадаченно на меня смотрела. А потом стала рассказывать, как разные добрые люди ей помогали, как она работала на двух работах (преподавала в школе и еще на вечерних курсах), а дети вот выросли и такие молодцы, и у нее четверо внуков... "Я бы не сказала, что очень уж много стресса, или как вы там это сейчас называете, у меня было", - сказала она.

Я слушала с открытым ртом. Мы все: я, сестра, подруги находимся в состоянии стресса 24 часа 7 дней в неделю. У нас прекрасные дети, более или менее большие и просторные квартиры, милые, заботливые мужья. Самое ужасное, что со мной случилось за прошлый месяц, скажем, это разбитое зеркальце заднего вида на машине. Мы, конечно, не миллионеры, но дети обуты, одеты, хорошо питаются, и игрушек у них полно.

И я задалась вопросом: неужели сегодня превратилась в источник стресса? Или просто мы поколение нытиков? Американские психологи, например, со всей ответственностью утверждают, что для представителей среднего класса в США воспитание детей и все связанные с этим хлопоты гарантированно вызывают стресс. Почему? Молодые родители постоянно оказываются в ситуации, когда им нужно принять определенное решение. А был ли выбор у моей 85-летней знакомой? Она одна, трое детей, отсутствие мужа, две работы... А что у нас? Выходить на работу или не выходить? Если выходить, то когда? или няня? Или и то и другое?

Вернуться на работу после декрета? Надо распланировать день так, чтобы успеть в поликлинику с младшим и на тренировку за старшим. Остаться в отпуске по уходу за ребенком? Успеть, конечно, можно больше. Но возможны финансовые проблемы. "У нас постоянные ссоры из-за денег, - говорит Арина, мама троих сыновей (8 лет, 6 лет и 8 месяцев). - На работу я не могу выйти: со старшими помогает , а вот малыша она на себя брать не готова. А я в принципе высокооплачиваемый специалист. Стараюсь настраивать себя позитивно: думать не о том, чего мы не можем себе позволить, а о том, что мы потратили деньги на детей".

Верные помощники?

Конечно, растить ребенка сегодня по сравнению с тем, что было лет пятнадцать назад, - одно удовольствие. Микроволновая печь, стерилизатор бутылочек, одноразовые подгузники... Но у прогресса есть и обратная сторона. Мобильный телефон - удобная вещь для своевременного информирования няни о необходимости лишний раз измерить температуру. И при этом источник несвоевременного звонка начальника в момент кормления отпрыска кашей. И потом, наши драгоценные вторые половины? От них-то будет хоть когда-нибудь польза? Психологи настроены оптимистично: в большинстве европейских стран мужчины все активнее вовлекаются в процесс ухода за детьми. Ну что ж, прекрасно. Только вот существует определенный нюанс: помощь мы расцениваем как таковую только в том случае, если мы ею довольны. Иными словами, если дорогой супруг надевает подгузник ребенку задом наперед, а у нас при этом в душе все переворачивается: нужна она, такая помощь? Возникает непреодолимое желание управлять помощником, как марионеткой. Вот вам еще один повод для стресса.

Когда слово "стресс" только появилось в словаре психологов, считалось, что вызывают его такие факторы, как тяжелые заболевания, потеря жилья, нищета, природные катастрофы. Затем причинами стресса стали , смерть члена семьи и потеря работы. Но при этом огромное количество женщин, как заметили психологи, которых не затронули никоим образом вышеперечисленные напасти, ходили с поникшим видом. Так возникла теория ежедневного стресса семейной жизни. "Домашняя работа - это просто сизифов труд, - считает Юлия, мама двух дошкольников. - Посуда вечно грязная, стиральная машина никогда не выключается, а дети мои дерутся не переставая".

Завысить планку

Проблемы мы создаем себе сами. Спросите любого психотерапевта, он подтвердит. К чему брать на себя повышенные обязательства? Почему каждый раз в конце декабря мы выбиваемся из сил, как будто это последний Новый год в нашей жизни? Кто-нибудь умрет от того, что на столе будет на пару салатов меньше? Или дети: разве обязательно составлять расписание из уроков танцев, музыки, плавания, английского языка и театрального искусства таким образом, что ни у ребенка, ни у мамы нет ни единой свободной минуты? "Когда я приглашала гостей на день рождения Лили (ей исполнилось 4), мама ее "коллеги" по изостудии сказала, что они не смогут прийти: у ее Маши вся неделя расписана".

Бороться и искать

Конечно, за удовольствие жить в современном высокотехнологичном мире приходится платить. Но из всего надо уметь извлекать полезные уроки. И стресс не исключение.

Побуждения наши при этом должны быть самые что ни на есть эгоистичные. Конечно, чем позитивнее и спокойнее мама, тем лучше детям. Но мы должны сделать это для себя. Только тогда посвященные младенцев годы будут казаться нам самыми прекрасными в жизни.

• Выбирать правильные слова. Никогда не говорите "У меня стресс", когда вы имеете в виду просто что-то вроде "У меня много дел" или "Воспитательница в детском саду испортила мне настроение". Что бы ни случилось в этот день, если вам не пришлось вызывать "Скорую помощь", это просто "не ваш день". И только.
• Занизить стандарт. Так уж повелось, что мы привыкли требовать от себя гораздо больше, чем от других. Так вот, самое время немного сбавить обороты. Можно, например, перестать делать многочисленные новогодние поздравительные открытки вручную. Да вообще можно их не рассылать. И не будет нарушением педагогических норм позволить детям посмотреть мультфильмы на полчаса дольше, а самой в это время заняться чем-нибудь хозяйственно-полезным. Или просто поболтать по телефону с подругой. Или книжку почитать, о которой все уже месяц как говорят, а у вас руки не дошли открыть. И иной раз вполне допустимо заказать пиццу на ужин - диетологи нас простят.
• Больше общаться с собственным мужем. Ни для кого не секрет, что образцовые домохозяйки и образцовые матери не успевают побыть с мужем один на один. Нельзя же лидировать на всех фронтах. Остается пересмотреть приоритеты. Выделите время, которое будет только для двоих.
• Смотреть на вещи проще. Американская поговорка гласит: "Чем глупее женщина, тем чище у нее в доме". Отчего бы не взять на заметку? Идеальной чистоты все ровно не добиться. Можно в течение нескольких лет наводить блеск перед приходом гостей, готовить праздничный ужин, достойный мишленовских звезд, и переживать, как бы младшая не испачкала новое платье, а старший не ляпнул какую-нибудь глупость при начальнике мужа. И в конце концов понять, что нет ничего прекраснее, чем пригласить в дом гостей, с которыми вам будет весело. И можно остаться в старых джинсах и не драить до блеска квартиру.
• Делиться впечатлениями. Бегите подальше от безупречных мам, гордо вещающих на детских площадках о том, как их отпрыски научились ходить без всякой поддержки в восемь месяцев, читать в полтора года и уже давным-давно сами одеваются, чистят зубы и завязывают шнурки. Выбирайте адекватные . Нет ничего приятнее, чем услышать от какой-нибудь мамы в сквере: "А мой тоже ни одной буквы еще не знает".
• Помнить все. Каждый день выделяйте себе пять минут на то, чтобы поразмышлять о том, как вы счастливы. У вас самые лучшие на свете дети. Каждая проведенная с ними минута - это период абсолютного и безграничного счастья. Вспомните все то прекрасное, смешное, нелепое, трогательное, что случилось с вашими детьми за день. Но помните: на подобную лирику надо отводить всего пять минут, не больше! Излишняя сентиментальность тоже ни к чему. У вас еще много дел на сегодня!

Елизавета Артемьева

В прошлой статье « » я описала первый шаг на пути к счастью и способы справиться с возникающими на этом этапе сложностями. В этой статье «» я расскажу о следующих шагах по направлению к своему счастью, которые помогут вам начать радоваться жизни.

По ходу статьи я буду задавать вопросы, ответив на которые, вы поймете, как начать радоваться жизни прямо сейчас и определите свой путь к счастью. Свои ответы рекомендую записывать – так получаются более точные формулировки, и становится понятнее, как все это применить к собственной жизни.

Первый шаг на пути к счастью,

который я подробно описывала в предыдущей статье « » – понять, что вы хотите, почувствовать свои желания.

Шаг второй: как начать радоваться жизни уже сейчас

Что у вас уже есть из вашего представления о счастье?

Мечты и мысли о счастье ведут в будущее, а . Я уверена, что у каждого из вас уже есть в жизни что-то хорошее и приятное, что позволяет вам почувствовать себя хоть немного счастливыми.

Если вы задаетесь вопросом «Как начать радоваться жизни? » — подумайте, чему вы можете порадоваться уже сейчас. Умение радоваться – это навык, который можно и нужно тренировать. Часто в суете повседневности мы обращаем внимание только на негатив, который стирает приятные и радостные моменты.

Я не призываю вас быть всегда позитивными, жизнь наполнена разными эмоциями. Но если вы замечаете то хорошее, что у вас есть сейчас, жизнь приобретает более яркие краски, и ваше настроение улучшается.

Составьте список того, что делает вас счастливыми прямо сейчас. Это могут быть события, отношения с людьми, или ваши достижения.

Шаг третий: чего вам сейчас не хватает для счастливой жизни

Как я писала в первой части статьи, счастье – это комплексное понятие, которое складывается из ваших ощущений в разных сферах жизни. Что-то для счастья есть у вас уже сейчас, а чего-то не хватает для полного ощущения удовлетворенности.

Запишите все варианты, которые приходят вам в голову. Затем перечитайте получившийся список и почувствуйте, какие пункты вызывают у вас наибольший отклик. Эти ответы и отклик есть у вас внутри, просто будьте внимательны к своим эмоциям и ощущениям.

Возможно, вы вспомните, как раньше мечтали о чем-то. Это может отозваться щемящим ощущением в груди и легкой печалью. Что-то может не вызывать никаких эмоций – и тогда это либо не так важно для вас в целом, либо не актуально именно в данный момент. А какой-то пункт из вашего списка может вызвать у вас азарт и прилив энергии. И тогда это желание – один из ваших ответов на вопрос, как начать радоваться жизни.

Именно такие желания стоит поставить в верхние ряды ваших приоритетов. Когда вы начнете двигаться к тому, что действительно вас воодушевляет, вы почувствуете радость от этого процесса в настоящем.

Шаг четвертый: стратегия и ресурсы

Теперь нужно определить стратегию и необходимые ресурсы для реализации своих желаний и достижения своего счастья.

Для этого важно понять:

• Реалистично ли в принципе исполнение этого желания?
• Какие прямо сейчас у вас есть реальные возможности и ограничения?
• Видите ли вы конкретные шаги, которые помогут вам реализовать свои желания и достичь поставленных целей?

Здесь я хочу сделать небольшое отступление про счастье, желания, мечты и цели.

Сейчас в статье я в первый раз употребила слово «цель», до этого речь шла про желания. Ваши желания помогают вам определить направление движения к своему счастью. Счастья хотят, о нем мечтают, иногда о нем грустят. Но если вы действительно хотите стать счастливыми, нужно не только хотеть, но и делать что-то.

Поэтому важно – увидеть, какие конкретные шаги приведут вас к их достижению. Четвертый шаг на пути к счастью как раз об этом.

Например, у вас есть сильное желание организовать свой бизнес, чтобы работать на себя, а не «на дядю». В таком вопросе крайне важно продумать все мельчайшие шаги. Что вам нужно для того, чтобы начать? Вам понадобятся ресурсы: например, идея, деньги, навыки, люди, время, бизнес-план. Составьте свой список необходимых ресурсов и проанализируйте его:

• Что из этого списка у вас уже есть, а что предстоит организовать?
• Как вы будете это делать?
• Сколько времени вам понадобится на подготовку к «старту»?

А что делать, если какие-то ваши желания – про отношения с людьми? Предположим, вы решаете, что для счастья вам не хватает своей семьи, и вы хотите жениться или выйти замуж. Семья начинается с отношений, и тогда первым шагом будет создание отношений.

Для того чтобы начать отношения, нужно либо познакомиться с привлекательным для вас человеком, либо сообщить уже знакомому человеку, что вы хотите отношений с ним. Как видите, реализация любого желания состоит из небольших конкретных шагов.

Только ответив на множество уточняющих вопросов, вы сможете соотнести свои ожидания с реальностью, понять, готовы ли вы прямо сейчас начать движение к своим целям и как это можно сделать.

А для того чтобы не разбрасывать свою энергию в разные стороны, расставляйте приоритеты. Время в сутках ограничено, как и ваша энергия. Выберите для начала одну цель – может быть, самую важную, а может, самую простую с точки зрения ее достижения.

Если вам что-то мешает организовать себе счастье, значит, точно можно что-то делать по-другому. Но перед тем как пробовать другие модели поведения, важно разобраться со своими привычными представлениями о жизни.

Помимо вопросов планирования, в процесс организации своего счастья могут вмешиваться внутренние . И на этом этапе может быть актуальна помощь психолога. Я с большим удовольствием работаю с этой темой на индивидуальных консультациях. Я могу помочь вам увидеть, как ваши действия или убеждения уводят вас от цели, почему так происходит, и понять, что и как можно делать по-другому.

Процессы постановки целей и их достижения часто ассоциируются с напряжением – а это совсем не позитивно. И в этих непростых процессах может быть сложно понять, как начать радоваться жизни. Здесь важно то, на чем вы фокусируете свое внимание. Вы же движетесь к своему счастью – к той счастливой жизни, о которой мечтаете! Напоминайте себе почаще, зачем вы все это делаете.

Шаг пятый: начать движение

Счастье не найдет вас само. Организация своего счастья — это процесс, требующий от вас постоянной активности. Более того, невозможно достичь счастья раз и навсегда.

Вы меняетесь, жизнь меняется, поэтому счастье — это и процесс, и результат. Кроме того, не вся жизнь сводится к достижению цели, это лишь один из множества жизненных процессов. И в любом движении важны периодические остановки – для осмысления уже достигнутого и для отдыха. А отдых – это радость здесь и сейчас.

Что-то для счастья у вас уже есть, другая часть вашего счастья лежит в будущем, а живете вы в настоящем. Помните первый список из предыдущего шага – что у вас есть для счастья сейчас? Вспоминайте этот список каждый раз, когда задаетесь вопросом, как начать радоваться жизни.

Жизнь состоит из повторяющихся рутинных событий, которые тоже могут стать для вас источником позитивных эмоций. Замечая вкусный завтрак, приятную встречу, хорошую погоду, улыбки близких, свои маленькие достижения, вы всегда будете знать ответ на вопрос, как начать радоваться жизни.

Важно быть внимательными к себе, уметь видеть свои возможности и при необходимости обращаться за помощью. Это ваша жизнь, и организация своего счастья — ваша личная ответственность.

Путь к счастью – это также и удовольствие: вы выстраиваете такую жизнь, о которой всегда мечтали, вы воплощаете свои мечты в реальность. И можно радоваться каждому шагу, который приближает вас к своей мечте и к своему счастью.

Попробуйте сделать описанные мной пять шагов на пути к своему счастью и радости. Почувствуйте, как изменились ваши желания, мысли, настроения, ощущение от жизни. Определите свой путь к счастью, выберите цели, расставьте приоритеты.

Если во время выполнения этих шагов, у вас возникнут какие-либо вопросы или сложности, напишите в комментариях к этой статье. Я помогу вам разобраться в том, что оказалось непонятным. Для меня как для психолога, да и просто по-человечески, важно помочь вам понять, как стать счастливыми и как начать радоваться жизни.

Каждый человек рано или поздно попадает в такую ситуацию, когда его одолевают пессимистические чувства, отрешенность, депрессия, отсутствие радости в жизни и полная апатия к происходящему.

Основные советы , которые помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научат видеть во всем позитивные стороны:

• Знать свои желания. Достаточно сложно научиться радоваться жизни, когда существует много проблем, которые нужно решать. Часто проблема отражена в привычке зацикливаться на плохом и на отсутствии поиска положительных сторон в проблемных ситуациях.

• Жить сегодняшним днем. Это ценное качество часто человек оставляет в детстве. Думая о будущем мы тратим много энергии, что приводит к неумению радоваться. Будущее всегда будет непредсказуемым для нас. Научиться жить настоящим трудно, но реально. Нужно каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь.

• Уметь отдавать. Настроив свой смысл жизни на режим отдачи, можно почувствовать гармонию радости. Ведь отдача считается некоторым видом творчества, которое проявляется в заботе о близких.

Популярные статьи:

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность, прежде всего, человек должен уметь радоваться, легко переносить моменты расставания, постоянно быть заряженным оптимизмом. Все это сделает любого мужчину и женщину счастливым.

Нужно находить в себе силы позитивно воспринимать неприятную ситуацию, из которой затем делать для себя полезные выводы. Нужно попытаться стать сильным, обрести уверенность, найти в трудных ситуациях положительные моменты.

Как известно из тренингов по психологии, физическая активность хорошо помогает избавиться от депрессии, повышая уровень эндорфина в крови. Исследователи показали, что часовая тренировка в целом полезна для всего организма и способна увеличить уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз.

При депрессии есть некоторые продукты питания, которые будут полезны для вашего организма, зарядив его энергией: банан, черный шоколад, орехи, семечки. Так же они помогут избавиться от данной проблемы, тем самым подняв вам настроение и настроив на позитив.

Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

Чтобы радоваться жизни каждый день и обрести уверенность, необходимо придерживаться основных советов , учиться развивать новые способности, воплощая их в повседневную жизнь:

• Поиск счастья в каждой минуте жизни. Умение радоваться жизни – полезный навык, которым многие злоупотребляют. Чтобы овладеть этим искусством нужно делать то, что принесет вам удовольствие, ценить работу, дело, которым вы занимаетесь, уметь четко говорить о своем мнении. Ведь ничего не мешает находить счастье и удовольствие от прослушивания любимой песни, улыбки прохожего, общения с хорошей подругой.

• Измените представление о себе . Думайте о себе только позитивно, больше хвалите себя, радуйтесь своими небольшими достижениями, делайте себе комплименты, цените себя, ухаживайте за своей внешностью. Придерживаясь данного способа – результат не заставит себя ждать, вы однозначно увидите изменения в себе, а также отношения окружающих.

• Двигайтесь к новой цели . Хорошо подумайте, чего хотите достигнуть в ближайшее время. Нужно помнить,что недостижимых целей не существует, так утверждают хорошие специалисты по мотивации. Если поставить нужный уровень своих желаний и стремиться к ним, делая все необходимое, то вы получите желаемый результат и одновременно сделаете много полезных задач, научитесь выходить из сложных ситуаций, начнете верить в свои способности. Главное такая цель не должна нарушать этические правила общества, не стоит идти по головам других людей для достижения личностных потребностей. Такой способ не принесет радости.

• Относитесь ко всему с позитивом . Не нужно контролировать каждый момент в своей жизни, ведь это не возможно. Нужно вести себя так, как вам удобно, уметь бороться со страхом в разных ситуациях, относиться с долей юмора ко всему, воспринимать более позитивно жизнь, поддерживать своих близких и не высмеивать чужие промахи.

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, обрести уверенность мужчине и женщине – очень просты. Единственное, что потребуется – это начать воплощать их в жизнь уже сегодня, сделайте свой первый шаг. Не нужно крутиться в суете и повседневных заботах.

Настройтесь на достижение успеха, научитесь находить ответы на возникающие вопросы и жить настоящим. Научитесь радоваться самому себе, улучшайте свои эмоциональные силы и никогда не завидуйте другим людям, не сравнивайте себя ни с кем.

Из книг психологи известно, что тот, кто может себя поднять и опустить – это мы сами. Счастье каждого зависит от того, сколько усилий и времени он готов потратить, чтобы научиться радоваться происходящему.

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Для лечения депрессии у женщин, врачи назначают прием специальных антидепрессантов на небольшой срок. Длительный курс лечения может негативно сказаться на организме женщины, после которого очень ей самой трудно стает справляться с небольшими нервными расстройствами.

Для начала нужно самостоятельно попробовать избавиться от подобной болезни, применяя советы для преодоления депрессии в домашних условиях. Часто у женщины появляется депрессия в период беременности, которая выражена неврозами, тревогой и чувством страха. У многих женщин такой стресс сохраняется и после рождения ребенка, перерастая в длительную послеродовую депрессию.

Прежде всего, женщина должна верить в то, что она сильная и способна сама справляться с любыми проблемами.

Чтобы жизнь была радостной, и было легче преодолеть депрессию, рассмотрим следующие советы для женщины :

1. Желательно устраивать умственную и физическую разгрузку, нужно давать своему организму отдых;

2. Правильно питайтесь, употребляйте полезную пищу, хорошо высыпайтесь;

3. Ходите туда, где гарантированно можно получить положительные эмоции;

4. Общайтесь в кругу приятных, позитивных людей, не обращайте внимание на мелкие неприятности;

5. Цените все то, что у Вас есть каждый день;

6. Умейте радоваться любой мелочью, преодолеть депрессию.

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

1. Мужчине для приобретения уверенности в себе достаточно верить в самого себя и быть целеустремленным.

2. Стоит помнить, что не нужно смотреть на других, подражать чужим идеям, быть похожим на кого-то – будьте самим собой! Старайтесь делать то, что действительно вам нужно и принесет только пользу.

3. Уверенность мужчины в жизни напрямую зависит от общения с позитивными, оптимистическими, сильными людьми!

4. Уверенный в себе мужчина любит и ценит самого себя, и его любовь распространяется на окружающих людей – а это служит для них мощной поддержкой! Люди с негативной аурой, всегда переносят ее на вашу сторону, поэтому нужно помнить, таких людей лучше избегать. Пессимизм негативно скажется на ваших стремлениях, желаниях, начнете постепенно превращаться в неудачного мужчину.

5. Не нужно критиковать и винить себя, это занижает самооценку и уверенность в себе.

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Чтобы научиться радоваться жизни, обрести уверенность, легко преодолеть депрессию, достаточно определить важные способы, которые помогут стать счастливым.

Начните дарить радость другим, и она вернется к вам в двойне, относитесь к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к новому, лучшему.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь. Учитесь любить себя, уважать и ценить себя, окружайте себя только позитивом.

Все эти советы в жизни помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научать радоваться жизни, как мужчину, так и женщину.

Умение жить счастливо и радоваться жизни дано не всем. Но если мы фокусируемся только на негативе, то и качество жизни становится хуже. С таким настроем и работать труднее, и отношения строить, и негатив притягивается сам по себе. Помните анекдот про мужика, чьи слова записывал ангел-хранитель и давал ему то, о чем этот мужик думал: начальника-скотину, детей-засранцев и двоечников, жену-стерву? Вот-вот, мысли материальны. Попробуем перестроиться.

Учимся радоваться мелочам тому, что имеем

Мы и правда имеем очень много. Так, автору в детстве завидовала школьная подруга: «Хорошо тебе, у тебя папа есть…». А еще, вы многому научились за свою жизнь и то, что вы умеете, у многих вызывает восхищение. Не все умеют так вкусно готовить, не у всех есть педагогический талант, не все умеют дрессировать домашних животных, а ваш кот дает лапу…Да и возможность завести кота есть не у всех.

Переключаем ваши мысли

И снова вспоминаем тот самый анекдот про мужика и ангела-хранителя. Как только вас одолевают негативные мысли, нажимаем переключатель и начинаем думать о чем-то хорошем, что уже случилось в вашей жизни. Или предстоит. Здесь важно научиться отключать внутренний диалог, но это уже совсем другая история.

Научитесь быть благодарными

Во-первых, близким людям. Однажды их не станет, а вы поймете, что не оценили все то тепло, что оно вам давали. Во-вторых, жизни.

Попробуйте выполнить практическое задание. Положите на тумбочку или стол возле дивана красивый блокнотик. Каждый вечер не забывайте его открывать и записывать все, за что вы этому дню благодарны. Перечитав однажды, вы поймете, что даже вашу жизнь есть за что благодарить. Записи вести нужно хотя бы недели три. Обратите внимание на те благодарности, которые появляются в блокноте регулярно. Это то, что действительно вам доставляет радость.

У вас есть то, что нельзя отнять

Помните Амели из фильма с ее маленькими радостями? Вот и у вас они должны быть. И правда, как жить счастливо и радоваться жизни, если в ней нет места удовольствиям? Это могут быть игры с любимой собакой, чистое постельное белье, домашняя пицца, уроки танцев.

Что вас радует в себе

Очень важно радоваться себе в тяжелые моменты жизни. Так, даже после развода можно порадоваться тому, что вы нашли в себе силы завершить нездоровые отношения. Или тому, что теперь вы можете больше времени посвятить карьере, забытому хобби, любимым подругам. Да и просто тому, что вы смогли это пережить, а значит, действительно сильный человек.

Живите здесь и сейчас

Многие люди либо планируют будущую жизнь: вот, найду работу, сделаю маникюр-педикюр и т.д. Есть и привычка прямо противоположная. Люди зависают в прошлых переживаниях или обдумывают, что сделали не так, что бы было, если бы они поступили иначе…Оба пути непродуктивны. Переносите свои мысли сразу же в сегодняшний день. Как научиться радоваться жизни и видеть позитив, если вы живете в другой реальности? Вы просто не сможете разглядеть прекрасное.

Нельзя откладывать на потом свою жизнь

Если у вас есть мечта, которую вы в силах осуществить прямо сейчас, сделайте это. Ничего нельзя откладывать до лучших времен, пусть лучшие времена настанут сейчас.

Радуйте близких людей

Давайте им поводы для радости. Как это взаимосвязано с позитивным мировосприятием? Да просто положительные эмоции заразительны. И если все хорошо у ваших близких, то хорошо будет и вам. Более того, ваши близкие тоже будут стараться сделать лучше вам.

Живите своей жизнью

Депрессия развивается нередко из-за того, что вы живете так, как вам указали, а не так, как хотим, или из-за того, что взвалили на себя чужие обязанности или тяготы.

Удовольствие в таком случае получать трудно. Но вы человек взрослый, потому пришло время учиться отличать ваши желания от того, к чему вас принуждают. Это единственный путь к внутренней гармонии.

Это очень хорошо, что вы помогаете людям, но это должно быть вашим искреннем желанием. Если же вы берете на себя ношу не по плечу, вы можете сломаться. Какая уж там радость жизни? Помочь людям можно лишь в том случае, если вы наполнили сами свою жизнь.

Отпускайте свое прошлое

Капкан прошлого затягивает даже самых сильных и позитивных людей. Перетирая тяжелые моменты из жизни, мы теряем способность радоваться тем удовольствиям, которые предлагает жизнь сегодня и прямо сейчас.

Так вот, со временем вы поймете, что много потеряли, вороша страшное прошлое. И осознаете, как это было глупо. Пусть это осознание придет к вам прямо сейчас.

Начнем действовать здесь и сейчас. Вот простые методы.

Учимся благодарить за уроки

Если вы до сих пор не в силах расстаться с тяжелым прошлым, вероятнее всего, оно принесло вам важный урок. У негативного события была какая-то задач. И эта мудрость вам точно пригодится в будущем.

Ничего не случается просто так. Потому задайте себе вопрос, за что вам это было. Поняв, можете отпустить эту ситуацию.

Радуйтесь за других людей

Как ни парадоксально, это притягивает удачу. Кроме того, если вы живете в неодобрении, осуждении и зависти, вы можете настолько погрузиться в негативные эмоции, что обязательно пропустите те радости, что преподносит вам судьба.

Развиваемся

Это действительно формирует позитивное мировосприятие. Кроме того, так вы становитесь хозяином своей жизни и понимаете, что многое в ваших силах.

Вы сами можете сделать позитивные изменения в своей жизни. Так почему бы этим не заняться?

Спорт

Во-первых, это источник эндорфина. Во-вторых, положительные перемены, которые случаются с вашим телом и физическими возможностями, не могут не радовать.

И наконец, построение своего тела – это тот процесс, от которого всегда получаешь удовольствие. Даже если есть крепатура и небольшие травмы.

Сегодня фитнес-клубы предлагают на выбор немало спортивных дисциплин, а значит, есть и та, что подходит вам по состоянию здоровья и для души. Если вы ничего для себя не находите, можно просто бегать на свежем воздухе. Или заниматься на турниках. Пребывание на дневном свете тоже помогает организму вырабатывать гормоны радости, а это вернет позитив и вашу жизнь. Если хотите, можете составить план работы над телом и приблизительный график тренировок. Все успехи в их выполнении будут обязательно приносить вам много положительных эмоций.

Хобби

А почему нет? Если в юности вы хотели стать музыкантом или актером, то можно воплотить свою мечту и будучи вполне взрослым. То, что вам нравилось в школьные годы, может радовать и вас, как человек взрослого.

Более того, со временем именно хобби может стать для вас источником неплохого дохода. И кто знает, даже если вы программист по профессии, возможно, вы куда более талантливый флорист или дизайнер интерьеров. Впрочем, даже если таланта не обнаружится, вы будете иметь источник положительных эмоций и то, что будет вас поддерживать в непростой жизни.Так что, не нужно лишать себя шанса жить именно так, как хочется вам. Берите и пробуйте! А если великой любви вы не испытывали ни к чему, можно попробовать все, что когда-либо вызывало интерес. Где-то есть и настоящее дело жизни.

Настоящий источник радости живет только внутри нас. И чтобы его раскрыть, можно провести очень увлекательные поиски.