Фото: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Когда человек чувствует себя неуверенно, ему кажется, что у других и внешность привлекательнее, и дети умнее, и отпуск интереснее, и дома уютнее. Как избавиться от таких негативных мыслей?

Если постоянно зацикливаться на сравнении с другими, человек будет ощущать себя угнетенно, даже, когда его положение выигрышнее относительно многих. Есть несколько простых советов, чтобы избавиться от привычки сравнивать.

1. Прекратить жить в социальных сетях
Общение в Фейсбук, Инстаграм, Твиттер и прочих соцсетях – занятие увлекательное, но небезопасное. Поскольку здесь каждый демонстрирует только лучшие качества, остальные только и делают, что сравнивают свои достижения с лучшими результатами. Это влечет за собой ревность и задетое самолюбие. Психологи советуют отписаться от людей, которые часто вызывают чувство зависти и дискомфорта. А главное – нужно больше !

2. Избавиться от синдрома упущенной выгоды
Около 50% людей жалеют об упущенных возможностях, которыми воспользовались их друзья, и чувствуют себя из-за этого несчастными. Лучше выкинуть эти мысли из головы и делать то, что нравится в настоящем: найти хобби, заняться спортом, вступить в клуб по интересам или путешествовать. Желательно реже обращать внимание на уведомления на телефоне. Когда человек получает удовольствие от того, чем занимается, он меньше беспокоится о том, как идут дела у кого-то другого.

3. Не копаться в прошлом
Сравнивать себя с другими вредно, но не менее вредно сравнивать свою прошлую жизнь с настоящей. Люди частенько смотрят в зеркало, критикуя свою настоящую внешность по сравнению с той, которая была у них в юности. Им не дают покоя мысли о том, какими беззаботными были времена, когда дети были малышами, а не подростками. Но вместо ностальгии лучше сосредоточиться на том опыте, который человек получает на протяжение всего жизненного пути, и на том, как правильно его использовать в настоящем.

4. Не беспокоиться о своей самооценке
Современный социум часто трактует понятие о чувстве собственного достоинства немного в искаженной форме. Некоторые психологи навязывают мнение о том, что - важнейшая проблема, которая заключается в сравнении. В результате человек начинает чаще переживать: а не хуже ли он, чем остальные? Из-за чего развиваются настоящие проблемы, связанные с психологией личности. Вместо постоянных сравнений с другими лучше сосредоточиться на своих хороших делах и достижениях, быть уверенным в выбранном направлении и самосовершенствоваться.

5. Искать гармонию с настоящим
Психологи рекомендуют «подружить» свое внутреннее «я» со своим телом и окружающей средой, чтобы достигнуть гармонии и уверенности в себе. Мысли о другой жизни и окружении требуют выхода из фактического состояния, однако выход из настоящего часто приводит к сожалению. Возможность находиться здесь и сейчас, радоваться своим мыслям, чувствам и обстоятельствам - главный жизненный навык.

6. Сконцентрироваться на общих чертах
Человек сравнивает с другими свои лучшие или худшие качества. Но внутреннее удовлетворение наступает тогда, когда находится нечто общее между разными людьми. Все люди испытывают боль, страдания и переживают неудачи. Это объединят людей, в отличие от их достижений, успеха и статуса.

7. Полюбить в себе ребенка
Люди часто злятся на себя и критикуют. Но с этим чувством надо бороться, придерживаясь разумного эгоизма, любви и уважения к себе. Можно попробовать относится к своей личности, как к собственному ребенку или лучшему другу - это вдохновляет и открывает возможности для новых .

8. Не судить других
Поскольку сравнивание себя с успешными людьми угнетает, многие пытаются сравнить себя с неудачниками. Но проблема в том, что при осуждении других, человек подсознательно понимает, что его тоже кто-то точно так же судит и критикует. Сопоставление себя с успешными людьми может мотивировать и подталкивать к новым свершениям, но при этом развивать комплексы и неудовлетворенность. В любом случае привычка сравнивать – с худшими или лучшими – часто пустая трата времени.

9. Научиться быть благодарным
Хороший способ прекратить сравнивать - сосредоточиться на всем хорошем, что есть на данный момент. Рекомендуется составить список всего, за что можно поблагодарить судьбу: это могут быть родные, близкие, личные качества, чувства, мысли и материальные блага. Если делать это ежедневно, желание сравнивать себя с окружающими полностью исчезнет.

10. Мотивировать себя на успех
Сравнение себя с окружающими не должно носить исключительно негативный подтекст. По-сути, эти сравнения должны вдохновлять на позитивные изменения. Человек должен понять, чего в его жизни не хватает и что надо сделать, чтобы получить желаемое. К примеру, переживания из-за отсутствия определенных знаний должны подтолкнуть к .

11. Не следить за сплетнями в СМИ
Людям нравится узнавать подробности из жизни знаменитостей. Но, читая подобные новости и видя, какой роскошный образ жизни ведут звезды, на душе могут неприятно заскрести кошки. Тем более что фото этих звезд безупречно откорректированы в фото-редакторах. Действительно, жизнь многих знаменитостей шикарна и интересна: у них отличные друзья, прекрасные спутники жизни и много талантов. Но все это – лишь одна из сторон их красивой сказки и часть сценического образа: действия, происходящие за кулисами и личные проблемы, звезды вряд ли захотят выставлять напоказ.

Как правило, когда поручается какая-то важная задача, чувствуешь себя потерянным, сконфуженным, испуганным и одиноким. Неважно, крупный это проект или новые отношения, - шаг в неизвестность может напугать до чёртиков.

Особенно сильно переживает в таких ситуациях тот, кто привык все раскладывать по полочкам, отделять мух от котлет, делить жизнь на белую и черную полосы. С одной стороны, чувствуешь уязвимость. С другой, - готовность к борьбе.

Сначала ощущение, что «все пропало, шеф», но в ту же секунду появляется позитивный настрой, а через минуту опять безысходность. Однако спустя какое-то время выясняется, что весь этот водопад эмоций ничем не обоснован.

Просто это привычка постоянно сравнивать себя и собственные достижения с другими. И она ничего хорошего вам не сулит. Что делать, чтобы добиться успеха? Необходимо занять одиночную полосу движения, а чтобы выстроить ее, понадобится много работы, времени и смелости.

Вы сравниваете себя со своими же ощущениями

Когда мы сравниваем себя с другими - свою карьеру, личную жизнь или конкретные действия, - мы соотносим себя лишь с собственным восприятием этого человека. Мы никогда не узнаем его истинную сущность.

Восхищаться определенными вещами - рабочей этикой, чувством юмора, стилем одежды - абсолютно нормально, но они являются только частью чего-то большего. Но никогда до конца не узнаешь точно, действительно ли всё так, как это описывают. И порой настоящих путают с экстравертами.

Не обращайте внимания на бахвальство

Это трудно. Выкорчевать из себя эту привычку полностью, пожалуй, невозможно. Иногда все же чувствуешь обиду или даже зависть по отношению к чужим успехам. Но вокруг нас достаточно успеха для каждого.

Радоваться чужим достижениям, когда дико хочется своих, - крайне сложно. Но, если откровенно, именно это достижение так ли необходимо вам?! Выясните, чего вы конкретно хотите, независимо от других.

По ту сторону цифр

Чувство своей несостоятельности, вытекающее из сравнения себя с другими, усугубляется социальными медиа: Твиттером, Фейсбуком, Вконтактиком, Инстаграммом. Может показаться, что у всех есть, чем похвастаться перед другими, кроме вас.

Тем не менее, цифры остаются голыми цифрами - будь то число фолловеров, шары, лайки. Всего лишь цифры. Может быть ваше достижение не так осязаемо, но сам факт его свершения крайне важен для вас, независимо от того, поделились вы им с другими или нет.

Порой самые любимые вещи - видео, фото, проекты, - которые несут чрезвычайную ценность для вас, получают минимальную шару. И вот так измеряется успех??? Создайте своё собственное определение успеха, свою планку достижений. И измеряйте только по ней только себя!

Один на один с собой

Звучит немного по сумасшедшему, но есть только ВЫ. Вы уникальны. А значит ваш опыт, ваше мировосприятие уникальны. Именно это делает вас особым и удивительным.

Но можно быть просто собой, а можно быть лучшей версией себя, насколько это возможно. И как бы вы ни пытались, но у вас все равно не получится стать кем-то другим. Всегда кто-то умнее, выше, стройнее, сильнее или богаче. Игра в царя горы - в данном случае, провальна и физически невозможна.

Адекватное сравнение

Справедливо говорят, что вы настолько хороши, насколько хорош ваш соперник.

Иногда конкуренция очень полезна. Она подталкивает вас расширить границы своего сознания.

Однако не менее важно - не позволить оппоненту разрушить свои планы по созданию того, что любите и во что вы верите. Сравнение себя с другими может быть очень изнурительным занятием.

Постоянный поток хвастунчиков в интернете, журналах, в нашем мире, полном саморекламы, где всё крутится вокруг собственного «Я», может оказать очень, очень негативное влияние. Если вы, конечно, позволите. Хотите преуспеть? Тогда вы должны быть лучшим собой.

И как однажды сказал известнейший английский поэт, писатель и эссеист, Оскар Уайльд:

Будь собой, остальные роли уже заняты.

11 выбрали

Мы многое оцениваем и познаем через сравнение. И привычка сравнивать себя с другими людьми есть, пожалуй, у всех. Так что полностью избавиться от нее вряд ли получится. Но можно эту привычку обезвредить: постараться сделать так, чтобы она не мешала нам жить и идти к собственным целям.

Думаю, многие хоть раз испытывали подобные чувства. Например, в спортзале или на занятиях танцами новичок чувствует себя неуверенно, особенно, когда смотрит по сторонам и видит, с какой легкостью выполняют упражнения более опытные спортсмены. Ему кажется, что он выглядит глупо и нелепо. Каждая тренировка сопровождается стрессом и рано или поздно человек сдается, решает бросить это дело и не строить из себя спортсмена. А все только из-за того, что он сравнивал себя с другими.

Сравнение с более успешными коллегами тоже не помогает в жизни. Человек начинает переживать, сомневаться в собственных силах, отказывается от интересных предложений и таким образом сам портит себе карьеру. Сравнения могут подпортить даже личную жизнь. Если женщина постоянно слышит от подруги, какой чудесный у нее муж, она поневоле начинает сравнивать эти истории со своими отношениями и часто не находит в них такого же совершенства.

Не стоит сравнивать себя не только с теми, кто в чем-то лучше, но и с теми, кто, как вам кажется, в чем-то хуже вас. Такие сравнения – это самооправдание для того, чтобы не становиться лучше, они не дают нам расти и развиваться, заставляя топтаться на месте.

Так что сравнивать себя с другими в любом случае вредно. Это делает нас либо несчастными, либо тщеславными. Давайте подумаем, как избавиться от этой привычки.

Ну и напоследок: привычка сравнивать себя с другими идет из детства. Нас ведь постоянно сравнивали. Если не хотите, чтобы с этой же проблемой столкнулись ваши дети, постарайтесь не сравнивать их с одноклассниками-отличниками или послушным ребенком из вашего подъезда.

С самого детства многие родители постоянно сравнивают своих детей с другими, пытаясь, таким образом, заставить их быть ещё лучше. Но подобные попытки приводят чаще всего к проблемам с самооценкой у ребенка и сложным взаимоотношениям с родителями в будущем. Так как более сильного способа уничтожить любое уважение к себе трудно найти. Потому что постоянная попытка оценить себя, сравнив с другим человеком, приводит лишь к возникновению разочарования и недовольства собой, ведь в определенный момент времени будут те, кого можно посчитать в чем-то лучше и сильнее. Поэтому так важно вовремя остановиться самому и перестать тратить свою жизнь на то, что приносит вред и наносит ущерб.

Как перестать сравнивать себя

Если возникло желание бороться с потребностью оценивать себя, выбирая кого-то для «точки отсчета», вас можно поздравить - у вас впереди серьезные изменения. Потому что вы получите огромное количество сил и энергии для реализации желаний, которые раньше тратили на то, чтобы узнать, чем живет другой, а затем сравнить его достижения с вашими, чтобы сделать вывод лучше вы его или нет.

Подобная привычка оказывает огромное влияние, заставляя людей испытывать либо чувство превосходства над кем-то и радость, что он лучше, либо, что происходит чаще, ощущать жестокое разочарование, что он всё ещё никак не достигнет того, о чем мечтал. Как следствие, нередко он может опустить руки , разочаровавшись в своих способностях и себе.

Сравнивать себя с другими и глупо, и вредно. Нет никакой пользы, что захочется кого-то догнать или кому-то что-то доказать. Человек доволен жизнью и собой в единственном случае, когда испытывает радость от неё, а происходит это, только когда он занимается тем, что ему нравится и всё. Неважно, как далеко он продвинулся, чего достиг или о чем мечтает. Он просто живет и радуется тому, что делает.

Привычка сравнивать себя, пытаясь таким образом оценить и понять, чего ты стоишь, почти всегда уходит корнями в детство. Именно тогда родители приводили в пример других детей, которых считали лучше, умнее и послушнее. И она столь глубоко засела, что от неё трудно избавиться и даже понять, насколько сильно она влияет на жизнь и поступки.

Но избавиться можно от любых установок, как бы глубоко они не засели внутри человека. И первым шагом пусть станет прощение родителей, что недооценивали и не уважали вас за то, что вы просто их ребенок и, уже поэтому, самый-самый. Нет никакого смысла пытаться что-то доказать и заставить их признать свои ошибки. Мало кто готов вынести чувство вины, которое возникнет, когда они поймут, что были неправы и причинили своему ребенку боль. Многие вообще обвинят во всем детей, и так и до конца будут убеждать их, что они все равно ничего не могут, а если и добились что-то, то только благодаря их заслугам, а не своим. Лишь бы любым способом отмахнуться от того, что они в чем-то ошиблись.

К сожалению, это данность, что родители не всегда поступают правильно. И если они до сих пор вас чем-то обижают и ущемляют, вселяя чувство неуверенности в своих силах, значит, необходимо пересмотреть общение с ними. Изменить его, иначе это привычка сравнивать себя с другими, так и останется навсегда.

Не надо им рассказывать о своих планах, ожидая одобрения, оценки, похвалы, если они этого никогда не делали, вряд ли сделают сейчас, а вот если привыкли только критиковать, требовать и попрекать, сделают это обязательно. Так что не давайте им пищу для этого.

Спрашивайте как дела, здоровье и все. Живёте вместе – отделитесь. Иначе избавиться от этого негатива не получится. Как бы не были сильны духом, все равно такое отношение замедляет ваше движение вперед, отравляет удовольствие от того, что вы делаете, а порой и наносит ощутимый вред, мешая сделать то, что принесет нужный результат.

Ведь нередко дети находят себе работу по душе, живут, как им нравится, делают то, что хочется, но родители постоянно пытаются внушить, что они делают что-то неправильно, не так. Например, некоторые взрослые, после окончания высшего учебного заведения, любят говорить детям, что вот зачем ты получал образование, чтобы теперь работать не пойми кем и неважно, что он получает гораздо больше, чем, по мнению родителей, на «престижной» работе другие. И эти постоянные упреки заставляют менять образ жизни даже самых стойких и смелых людей, что часто приводит к полной потере интереса ко всему, вплоть до возникновения депрессии . И такое происходит, даже когда ребенок живет отдельно, что уж говорить, когда вместе с родителями.

Никто не запрещает защищать себя, спорить, порой и скандалить, но зачем это нужно, если можно избежать. Даже тот, кто умеет поставить других на место, устает от ругани, у него портится настроение и исчезает энергия делать то, что приносит радость.

Поэтому первым делом проанализируйте, какие у вас отношения с родителями до сих пор, поддерживают ли они вас или продолжают критиковать и дальше и сделайте все, чтобы перестать постоянно выслушивать, насколько другие лучше или успешнее.

То же самое относится и к любому человеку из вашего окружения, будь-то лучшие друзья или родственники. Все кто позволяет вас в чем-то обвинять или сравнивать с кем-то, пусть и в шутку, должны быть исключены из вашего круга общения, если они не перестанут делать это сразу же, как только вы им скажете, что вам это не нравится. У вас есть выбор: либо не общаться с ними совсем, либо только «Привет» и «Пока». Не позволяйте никому критиковать вас.

Радуйтесь, улыбайтесь себе. Ищите вокруг себя только хорошее и положительное. Поверьте, у Вас тоже есть чему позавидовать другим людям.

Фото: как перестать сравнивать себя с другими

Топ-7 как перестать сравнивать себя

• Примите тот факт, что вы привыкли оценивать себя не в соответствии со своими критериями, а опираясь на других людей. Вряд ли это вызовет приятные чувства, мало кому понравится чувствовать себя тем, кто не имеет собственных представлений о том, каким он должен быть. Зависимость от других – пагубная вещь, она свойственная исключительно слабым людям, которым проще смотреть на других и завидовать им или осуждать. Тот, кто уважает себя, найдет в себе силы признать за собой эту слабость и начать с ней борьбу. Пока вы считаете, что вы смотрите на других, потому что так делают все или это помогает вам в жизни, вы не сможете измениться.
• Подумайте, где вы чаще всего наблюдаете за другими людьми и при этом испытываете неприятные чувства, разглядывая их: в соцсетях, реалити-шоу, на улице, концертах, на работе или учебном заведении. Затем постарайтесь исключить свое пребывание в этих местах. Конечно, это невозможно сделать, если вы сравниваете себя с кем-то на работе или институте, но вот ограничить время проведения в соцсетях или просмотр глянцевых журналов с передачами о знаменитостях способен любой.

• Изменить себя можно, когда признал, что у тебя есть какие-то проблемы, но зачем испытывать себя, тем более, пока вы не избавились от пагубной привычки. Так что не надо лишний раз провоцировать у себя возникновение желания сравнить себя с кем-то, кто так счастливо улыбается на фотографии в соцсети или идет по «красной» дорожке.

Фото: как перестать сравнивать себя с другими

• Заведите новую привычку, как только увидите человека, с которым захотите себя сравнить, начинайте вспоминать свои достижения и успехи, неважно, большие они или маленькие.
• Попробуйте также использовать то, что вызывает зависть, превратить в мотивацию для себя. Например, увидели модель с красивой фигурой, но вместо того, чтобы расстроиться и подумать, что вы не такая стройная, примите решение стать обладательницей фигуры, которая вам понравится не меньше. Измените свой рацион питания, займитесь спортом, откажитесь от вредных привычек.
• Вообще привыкайте воспринимать все, что вас восхищает не как упрек себе, а как пример того, что вы можете иметь, если захотите. Все, что мы видим у других - не повод снизить самооценку, а всего лишь возможности, которые способен иметь любой, когда они действительно ему нужны.
• Запомните, все люди уникальны. Не существует ни одного человека похожего на другого на 100%. Наша психика, умственные способности, физические возможности, внешность, - всё это невозможно повторить или копировать. Каждый хорош в чем-то своем и этого не изменить.

Быть лучше или хуже кого-то невозможно, так как нельзя сравнить несравнимое. Поэтому нет никакого смысла тратить свою жизнь, пытаясь кого-то догнать или перегнать. Занимайтесь тем, что интересно, делайте то, что приносит радость, главное, чтобы вы прожили счастливую жизнь, а не участвовали в гонке, кто кого переплюнет. Выиграть её невозможно, в ней все останутся проигравшими, потеряв драгоценное время и силы, которые можно было бы потратить гораздо лучше.