Хочешь, чтобы каждый твой день на работе был похож на праздник? Это не так сложно устроить, как тебе кажется.

Предлагаем твоему вниманию 10 хитростей, которые практически гарантируют тебе не только приятный, но и более продуктивный рабочий день.

1. Начни с 15-минутного позитивного вступления

День на работе заладится, если с самого начала все пойдет как по нотам. Для этого необходимо иметь "библиотеку" положительных мыслей в голове. Она поможет нарисовать день таким, как тебе нужно. Начни каждый день с чтения (или прослушивания) стоящих книг. Пища для ума имеет крайне позитивное воздействие.

2. Свяжи свою работу со своими жизненными целями

Ответь себе на вопрос: почему каждое утро ты разрешаешь будильнику вмешиваться в твой сладкий сон ради этой работы? Есть же причина значительно глубже, чем "так надо". Может, здесь ты получаешь хорошие деньги, имеешь возможность расти и в личностном, и в карьерном плане, получаешь ценный опыт для дальнейших высот... Какими бы ни были твои мотивации, напоминай себе, что этот рабочий день - сегодня - прекрасная возможность приблизиться к своим самым главным мечтам и задачам.

3. Используй время за рулем с умом

Большинство людей по пути на работу слушают новости или (что еще хуже, особенно если они за рулем) отвечают на звонки, смс, просматривают письма по электронке. На самом деле, это идеальное время, чтобы зарядить себя позитивным настроением на целый день. И нет лучшего способа сделать это, чем слушать любимую музыку. Так и пробки переносятся легче, и время в дороге течет намного приятнее.

4. Улыбайтесь, господа!

Улыбка - очень важное оружие на любых переговорах и прекрасный стимулятор хорошего настроения.

Ученые отмечают, что даже самая натянутая улыбка снижает стресс и делает человека счастливее.

Помнишь, как там в "Мюнхгаузене": "Я понял, в чем ваша беда: вы слишком серьезны. Умное лицо - это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Вы улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!".

5. Выражай позитивное настроение

Нас очень часто при встрече спрашивают: "Как дела?" Эта фраза давно уже стала шаблонной в рамках социального приветствия. Мало кто ждет, что ты начнешь рассказывать в подробностях, как у тебя все обстоит и протекает. Отвечаем мы зачастую в той же тональности: "Все нормально", "терпимо", иногда шутливо бросаем: "лучше всех, но никто не завидует".

Так отвечать не стоит. Ведь эти, казалось бы, на автомате произнесенные слова программируют мозг на неудачу. Вместо этого лучше произнести: "Прекрасно!" или "У меня замечательный день!". Поверь, это поможет твоей внутренней программе "прописаться" в положительном ключе, и твой день на самом деле станет замечательным.

6. Самое важное - в первую очередь!
Частенько уже в самом начале дня рабочее настроение близится к нулю только из-за того, что ты думаешь, сколько у тебя нерешенных задач, и справиться со всем этим просто не хватит времени, придется задерживаться, брать работу домой, выходить в выходные. Здесь секрет решения проблемы один: тайм-менеджмент в помощь! Согласно правилу Перетто, 20% твоих усилий дают 80% результата, и наоборот. Поэтому делай так, чтобы эти 20% самых важных задач ты решал в первую очередь.

7. Избегай отрицательных людей

Наше окружение имеет непосредственное влияние на нас. Конечно же, ты не всегда можешь оградить себя от общения с неприятными людьми (разные бывают сотрудники, клиенты, партнеры), но старайся сводить общение чисто к деловым вопросам. Не позволяй им наседать на твои уши с тирадами "Все плохие. Все не так!" Ворчливый синдром чаще всего встречается у женщин, поэтому, если после твоего "Доброе утро" секретарша отвечает с кислым выражением лица, а на твой комплимент бухгалтерша отреагировала ворчанием, старайся корректно побыстрее решить все свои вопросы и не завязывать беседы.

8. Не засиживайся за работой

Долгие часы сидеть за отчетом или презентацией без перерыва даже на чашку чая - утомительно и непродуктивно. Каждому человеку на протяжении дня обязательно нужна передышка, как кратковременна (10 мин. на чай или кофе), так и продолжительная (полноценный обеденный перерыв). Надо же из чего-то черпать силы, энергию и вдохновение.

9. Успокойся и расслабься

Как только закончится рабочий день, заполни территорию нерабочего времени тем, что ты действительно любишь. Короче говоря, отключись от всех рабочих проблем и зарядись энергией позитива. У каждого здесь свой рецепт. Главная задача: оставить работу за дверью. Ведь неспособность переключиться с работы на что-то приятное - это гарантированное "похмелье" от усталости и недовольства.

10. Точка благодарности

Завершай день списком всех приятных моментов, за которые тебе в конце захотелось бы написать "спасибо". Это сделает твой сон слаще, а настроение на следующее утро лучше.

Но, что если...

- Что делать, если что-то действительно ужасное происходит в течение дня?

Большинству из нас приходится работать. Смириться с этим фактом сложно, однако, необходимо. Впрочем, изредка попадаются счастливчики, влюбленные в свое дело и готовые с горящими глазами трудиться без выходных 365 дней в году. Не имеет значение, речь идет о художнике, бизнесмене или враче, всех этих людей объединяет одна общая черта - они нашли свое призвание. Однако, что делать тем, кто пока далек от этого идеала?

Фото: fancy.com

Для начала, стоит определить, а правда ли то, что вы делаете сейчас, вам не нравится? Возможно, просто стоит сменить конкретную компанию или отправится в отпуск, чтобы снова почувствовать вкус к любимой работе? Лично я проверяю себя простым тестом: если ощущения в понедельник утром сродни тому безысходному ужасу, с которым я входила в кабинет физики в школьные годы, работу стоит менять срочно! Ваша жизнь, будь то работа или отдых, не должна напоминать жертву во имя неведомой дальней цели, мистического достатка и благополучия или общественного мнения. У сотрудника, который искренне интересуется своими делом, гораздо больше шансов достичь успеха, чем у того, который делает все через силу.

Делай то, что помогает тебе быть счастливым, фото: smallgirlblogging.tumblr.com

Поиски своего призвания не отделимы от общего целеполагания, поэтому задумываться стоит не с перечня профессий и таблицы со средним уровнем зарплат, а с поиска ответов на более глобальные вопросы: чем я мечтал заниматься в детстве, что доставляет мне радость, что бы я делал, если бы вопрос заработка, был бы решен? Работе мы уделяем чуть ли не большую часть жизни, часто это и есть сама жизнь, поэтому отдавать такое важное решение на волю случая, было бы странно. Кстати, любимое дело может так и остаться хобби, и в этом нет абсолютно ничего страшного, главное, знать, что и как вы хотите делать в своей жизни.

1. Перестаньте ждать чуда. Не достаточно мечтать о том, как в один прекрасный день у вас будет больше свободного времени, денег и возможностей, чтобы наконец-то заняться любимым делом или хобби. Если ничего не предпринимать, ничего не произойдет само собой! Другое дело, что чудесных возможностей для реализации вашей мечты, станет гораздо больше, стоит вам только начать целенаправленное движение к своей цели. Начните с малого и поощряйте себя за каждый шажок в сторону намеченной цели.

2. Вам сложно понять, чего же вы на самом деле хотите? Представьте свою идеальную жизнь через 5-10 лет. Это простое упражнение можно проделывать много раз и, при этом, оно невероятно эффективно. Опишите на листе бумаги или на компьютере свой идеальный день в будущем: где вы живете, с чего начинаете утро, чем занимаетесь, кто находится с вами рядом? Будьте искренни и не видитесь на поводу стереотипов: вам не нужна крутая машина, если вы терпеть не можете ее водить, и бассейн, если вы не умеете плавать.
Пристально вглядитесь в получившуюся картинку и подумайте, какие конкретные шаги в настоящем помогут вам приблизиться к ней. Повторяйте это упражнение, пока идеальный день не выкристаллизуется в вашем сознании во всех деталях.

3. Выйдите из зоны комфорта. Если то, что вы делаете в настоящем, не приближает вас к мечте и даже не делает счастливее, попробуйте делать что-то другое. Смените работу, окружение, город. Не бойтесь рискнуть стабильностью, если на кон поставлено что-то действительно важное. Лучше понять, что это не ваше, чем всю жизнь жалеть о возможностях, которыми вы так и не воспользовались.

Совет: вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день. Майк Мердок.

4. Вспомните свои детские мечты и хобби. Часто именно в детских и юношеских увлечениях лежит ответ на вопрос, в чем же ваше истинное призвание. Можно не бросать все сразу, но если всю жизнь вы втайне мечтали стать художником или покорить Эверест, может, стоит хотя бы записаться на курсы живописи или альпинизма?

5. Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет. Это могут быть ваши близкие или еще незнакомые интересные люди, которые воодушевляют своим примером. Не стесняйтесь заводить знакомства в Интернете или на интересных вам профессиональных мероприятиях, курсах и семинарам - общение с людьми, разделяющими ваши интересы и цели, может стать бесценным опытом.

Изменить свою жизнь и идти своим путем в жизни может быть очень непросто, поэтому вам понадобится любая поддержка и вера в вас, которую вы только сможете получить. С теми, кто даже из лучших побуждений, не верит в ваши новые мечты и цели, постарайтесь свести общение к минимуму, вам просто не нужен лишний негатив.

Делать то, что ты любишь, - это свобода. Любить то, что ты делаешь - счастье. Фото: inspirewetrust.com

6. Учитесь и развивайтесь. Американские ученые считают, что в современном мире, чтобы оставаться компетентным профессионалом и развиваться, надо, как минимум, каждые 5 лет проходить обучающие курсы или даже менять сферу деятельности. Не важно, нашли ли вы уже свое призвание или нет, учиться и открывать для себя что-то новое стоит всегда.

Когда Стива Джобса выгнали из университета, он посещал курсы каллиграфии как вольный слушатель, просто так. Каллиграфия не кажется очень практичным делом, не правда ли? Но именно его знакомству с искусством шрифтов мы обязаны нашим текстовым редакторам и красивым буковкам на экране современных компьютеров.

7. Записывайте свои идеи. Не стоит во всем полагаться на свою память, используйте смартфон или обычный блокнот, чтобы записывать появившиеся в голове мысли и идеи. Это не только освободит «оперативную память» вашего мозга для текущих задач, но и позволит не потерять ценные мысли. Стоит попробовать, чтобы понять, как много хороших идей мы забываем ежедневно!

8. Освойте приемы тайм-менеджмента. Единственный ресурс, который нельзя ни купить, ни восполнить - это наше время. Именно поэтому уметь использовать его эффективно и рационально, бесценный навык, особенно для тех, кто хочет дополнительно развиваться в новой для себя области, уделять время любимому хобби, открыть свое дело или совмещать насущную работу с чем-то новым. Возможно, вам придется сократить время на ненужную социальную суету, дела и встречи, которые вам в глубине души совершенно неинтересны, чтобы потратить его с большей пользой и удовольствием. Поначалу это может быть сложно и вызовет непонимание вашего окружения, но это ваша жизнь, не так ли?

9. Не забывайте о вашем теле. О каком призвании может идти речь, если вы страдаете от переутомления, болей в спине, скачков давления и мигреней? Здоровое питание, полноценный сон и физическая активность не только помогут почувствовать себя лучше и дадут силы, но и помогут с поисками цели и смысла в жизни. Иногда привести мысли в порядок можно с помощью воздействия именно на телесную оболочку, ведь психосоматика действительно работает!

10. Получайте удовольствие в процессе. Самопознание, занятие любимым делом или обучение чему-то новому должны, прежде всего, приносить вам радость. Это умение полностью погружаться в момент здесь и сейчас, находя в нем радость, очень важно, если вы хотите быть счастливым каждый день, а не только по большим праздникам.

Фото: Living on a Latte & a Prayer

Сосредоточьтесь на моментах радости, ведь поиск своего призвание - это не мученичество, а процесс создания счастливой и осмысленной жизни!

Добрый день, дорогие друзья!

На работе мы проводим огромное количество времени. От зари до зари, получая опыт, материальное благо и профессионализм, мы становимся частью системы.

Случалось ли так, что проснуться утром и осознать надобность выдвинуться из дома, бывает крайне сложно? Вы ненавидите понедельники и даже воскресения, поскольку они отравлены перспективой следующего, рабочего дня? Как получать удовольствие от работы и повысить свою работоспособность - тема сегодняшней статьи.

Почему не хочется работать? Любое принудительное действие или приказ вызывает в нашей душе бунт на корабле. Казалось бы, жизнь наемного сотрудника полна кропотливых забот и четких выполнений поручений, но иногда, это и навевает хандру. Вы только пришли в зону заработка денег, а уже хочется обратно. Частенько поглядывая на циферблат, мы отсчитываем время к заветной цифре свободы или долгожданного перерыва.

Руководящие должности полны и приключений. Отвечая за свою работу и чужой результат, в лице отдела или коллектива всецело, человек принимает удар за ударом и пытается выйти через окно от проблем.

Успешная карьера - демонстрация огромной силы воли , упорства и желания побеждать, отодвигая конкурентов не подлыми поступками. Ведь руководители не падают в кресло с неба, правда?

Зачем ходим на работу? В любом случае, мы получаем блага, которые подтверждают факт правильности принятого решения: удобство транспорта, финансовая мотивация, приятный коллектив, шеф - настоящая фея и вселенское добро, свободный график или даже бонусы в виде теннисного корта в офисе.

Сегодня я хочу предложить вам ознакомиться с рекомендациями, что помогут отправляться на работу с удовольствием и улыбкой на лице.

1. Украшение рабочей зоны

Что мы видим первым делом, приходя на работу? Конечно же свое рабочее место. И от того, как оно выглядит, зависит ваше настроение на весь день!

Помимо всех канцелярских принадлежностей, что должны находиться в полном порядке , я предлагаю заменить стандартные обои на компьютере, украсить стену мотивационной цитатой или милым календарем. Ах, да! Не забудьте о фотографиях близких и сувенирах, привезенных с отпусков.

Огромным бонусом в виде вишенки от торта, выступает любая музыка и возможность ее слушать. Пусть каждая мелочь, наполняет вас , ведь именно он влияет на продуктивность и удовольствие от проведенного времени на работе.

2. Совмещение приятного с нужным

Большая нагрузка, нервная работа и постоянные стрессовые ситуации, как никто иной подрывают наше здоровье и самочувствие. Поэтому, даже в рабочее время необходимо заботиться о своей красоте и не полениться обзавестись аптечными гаджетами, для приведения себя в чувства.

В этот список могу отнести коврик для массажа ступней . Несколько раз в день, позволяя переминать его ножками, вы ощутите прилив сил и чувство покоя.

Никто этого не увидит, а вы на минуты перенесетесь в спа-салон. Плюс ко всему, в ящике стола можно припрятать крем для рук и заботиться о коже. Приятно, ароматно и разумно!

3. Цена времени и его распределение

Как говорил один мудрый человек:

Работать нужно не 12 часов в сутки, а головой!

А ведь и правда, проводя огромное количество часов на работе иногда мы не успеваем сделать и половину запланированного.

Всему виной не правильное распределение нагрузки , тайм-менеджмента и приоритетов. Выработанная система грамотного планирования своих дел и задач, позволит избавиться от ощущения извечной « гонки за кроликом ».

Я советую оптимизировать результативность таким образом, чтобы неприятные или сложные задачи, выполнялись в первой половине дня , пока мозг не сдался и не выбросил белый флаг, плюнув на все ваши проблемы.

Если всю работу делать вовремя, вести ежедневник и контролировать происходящее, то психологически она воспринимается намного проще и легче.

4. Стать частью коллектива

Как говорят, один в поле не воин и это правда. Всем понравится невозможно да и не зачем.

Общайтесь с коллегами, к которым вы испытываете доброжелательные эмоции, избегайте и провокаций.

Говорите о погоде, задавайте вопросы и налаживайте контакт , в дальнейшем его подогревая.

Это заметно повлияет на эмоциональный фон и позволит ходить на работу с большим энтузиазмом, нежели просто отсидеть положенные часы. Позитивное настроение всего коллектива и здоровая атмосфера рабочего процесса - залог нормальной психики и улучшенных результатов труда.

5. Животные в офисе

Я не о коллегах, кстати! Я об обычных хомячках, попугаях и шиншиллах.

Психологи установили факт, при котором человек, чаще контактирующий с животными на работе, менее подвержен стрессу .

Поэтому, « новомодная мулька » заводить питонов, ящериц, кроликов и прочих представителей фауны - оправдана. Отлично себя рекомендует аквариум , прекрасно дополняющий интерьер и отлично расслабляющий глаза от работы за компьютером.

6. Обед - ваше личное время

Часто, мы совершаем ошибку, продолжая работать в обеденный перерыв. Время упущено, на ряду с задачами и планами, мы судорожно запихиваем булочку за щеку и еще сильнее ненавидим этот день. Знакомо, правда?

Пища для тела, не менее важна, нежели пища для ума. Используйте время перерыва качественно и осознанно.

Сменив обстановку и вид работы, вы сможете почувствовать себя легче, полностью переключившись на чтение книги, прогулки по улице или встречи с друзьями за чашечкой кофе.

Так же, не плохо снимает стресс время за рулем . Решая домашние обязанности в обеденный перерыв, вы экономите время на покупку продуктов домой после работы.

Если вы привыкли брать еду из дома, то запаситесь шоколадом, бананами, орешками, виноградом, клубникой, а так же хорошей водой. Эти продукты стимулируют продукцию эндорфинов в организме и мастерски поднимают « ощущение счастья » в крови.

7. Жизнь - это не только работа

Побороть - задача сложная, но выполнимая. Мы ходим на работу для того, чтобы реализовать свой потенциал и получить заслуженное, материальное благо.

Попадая в рабство или не комфортные условия труда, позитивное воздействие от усилий, растворяется в иллюзиях, образуя тотальную неудовлетворенность , агрессию и злость.

Быть может, настало время проститься с негативом и уволиться с работы , на которую идем из-под палки? Простившись со старым грузом и освободив место для начинаний, вы откроете новую грань жизни, которая станет приятней.

Ненависть к работе, напрямую влияет на наше ощущение мира. Мы срываемся на детях и любимых, концентрируем внимание на негативных отношениях с боссом или коллегами.

Все это не может позволить вам отключить голову от работы и оставлять ее за дверью дома. А этого ли вы хотели?

На сегодня все. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.

В комментариях расскажите о том, как вы помогаете себе с радостью идти на работу?

До встречи на блоге, пока-пока!

Бывают ли моменты, когда вы чувствуете себя пойманными в ловушку работы, которая вас не удовлетворяет и вам не нравится? Конечно, идеальным решением было бы сменить ее, но, из-за страхов или личных обстоятельств, не все могут на это решиться. В таком случае важно знать, какие шаги следует предпринять, чтобы сделать подобную ситуацию более терпимой и почувствовать удовольствие от работы. Вот несколько полезных советов.

Во-первых, признайте, что, как и во всех областях жизни, ключ к решению находится в вашем отношении к проблеме. Невозможно быть раздраженными или подавленными, и, в тоже самое время, чувствовать удовлетворение. Поэтому решительно настройтесь изменить свой взгляд на нелюбимую работу, стараясь думать о ней в позитивном ключе.

Во-вторых, задайте себе вопрос: «Что мне необходимо, дабы почувствовать удовлетворение от работы?» Хотя запросов может быть много, все-таки существует три основных: больше денег (статус), возможность карьерного роста (престиж) и удовольствие от выполняемой работы. Для некоторых людей самое главное – деньги и связанный с ними социальный статус. При достаточно высокой заработной плате их удовлетворит любая работа. Другие больше денег ценят возможность подняться по карьерной лестнице, а третьи – заниматься любимым делом.

Разумеется, существуют различные комбинации. Например, для кого-то профессиональный рост и занятие любимым делом могут быть одинаково важны. А для вас? Какой или какие из трех компонентов должны присутствовать в вашей работе, чтобы вы чувствовали удовлетворение? Если ваша нынешняя работа отвечает хотя бы одному заявленному вами критерию, это ли не повод изменить свое отношение к ней!

Итак, приняв на себя ответственность за свое отношение к работе и определив, от чего зависит ваше удовлетворение, сделайте следующие шаги.

Шаг первый: создайте элемент соревнования. Никто не любит заниматься скучной монотонной работой. Чтобы внести свежую струю в ежедневные обязанности, ставьте перед собой конкретные цели, например, закончить сегодня отчет быстрее, чем вчера. Или привнесите здоровую конкуренцию в коллектив, например, кто продаст больше товаров за день. Кроме этого, можно поставить перед собой цель научиться чему-то новому или самому выступить в роли наставника.

Шаг второй: боритесь с рутиной. Каждый день делать тоже самое, в одно и тоже время, одним и тем же способом, без сомнения, может свести с ума кого угодно. Есть немало возможностей разорвать замкнутый круг ежедневной рутины: сменить рабочую смену, отдел, пройти курсы повышения квалификации, обедать в разных местах и с разными коллегами, обустроить по-новому рабочее место и т.д. Другими словами, разнообразие и умение сделать более сносными даже незначительные моменты трудовых будней, способны привнести радость в повседневную рутину.

Шаг третий: выполняйте свою работу качественно. Хорошо выполненная, в полном объеме и в срок работа – источник глубокого удовлетворения, даже если сама по себе она вам не слишком нравится.

Шаг четвертый: ищите удовлетворение в других областях. Работа является всего лишь одной из сфер вашей жизни, поэтому было бы не правильно зацикливаться на ней. Кроме работы существует семья, друзья, спорт, хобби и т.д. Найдите те сферы, которые приносят вам радость и удовольствие, и отводите на них больше времени в своем еженедельном распорядке. Таким образом, улучшиться ваше настроение, а также ваше отношение к работе, поскольку мысли о ней уже не будут занимать первое место в вашей жизни.

Шаг пятый: узнайте о возможных перспективах. Легко почувствовать себя в ловушке нелюбимой работы, не зная толком ничего об альтернативных возможностях. Однако ясное представление о текущей ситуации на рынке труда нередко позволяет взглянуть на собственную работу с другой точки зрения. Поэтому дайте себе труд собрать информацию о наличии возможных рабочих мест, обновите свое резюме, всегда старайтесь быть в курсе подходящих для вас вакансий.

Если, выполнив все вышеперечисленные рекомендации, вы продолжаете чувствовать стойкое неудовлетворение работой, следует серьезно задуматься о причинах. Действительно ли вы не в силах ничего изменить? Или это страх мешает вам? Если вы продолжаете заставлять себя заниматься нелюбимым делом, только потому, что боитесь сделать первый шаг в неизвестность, пришло время подумать о коренных изменениях. Ведь жизнь не настолько длинна, чтобы растрачивать ее на работу, которая вас не устраивает.

Мысль о том, что нужно идти на работу вызывает невольное содрогание? Работа навевает хандру? Рабочий день только начался, а уже витают мысли об обеде? Пора перестать грустить! Пусть работа будет в радость!

Украшай рабочее место

Что ты видишь первым делом, приходя на работу? Правильно, свое рабочее место. От того, каким ты его сделаешь, будет зависеть настроение.

Помимо тех предметов, которые нужны по работе, поставь на стол милые сердцу вещицы: фотографии родных, сувениры. Замени на рабочем столе компьютера стандартные обои. Повесь на стенку возле рабочего места календарь или плакат с лозунгом, который непременно поднимет настроение. Пусть каждая мелочь приносит радость. Создавай вокруг себя позитивную рабочую атмосферу!

Совмещай полезное с приятным

На работе необходимо заботится о своем здоровье и красоте. К примеру, можно приобрести в аптеке маленький коврик для массажа ступней и несколько раз в день легонько переминать по нему ножками. Никто этого не увидит, а самочувствие и настроение поднимется.

Еще можно держать в ящике стола крем для рук и заботится о коже. Это и приятно, и полезно.

Распределяй время

Грамотно распоряжайся своим временем. Тайм-менеджмент еще никто не отменял. Эта система эффективного использования рабочего времени здорово сэкономит еще и нервы в комплекте с настроением. Ведь никому не нравится состояние, когда ничего не можешь успеть и кажется, будто бы за тобой постоянно кто-то гонится. Любую работу необходимо оптимизировать и расставлять приоритеты. Лучше всего планировать свой день таким образом, чтобы неприятные задачи выполнять в первой половине дня. Если всю работу делать вовремя, то психологически она воспринимается значительно легче.

Один в поле не воин

Безусловно, всем понравится невозможно, да это и ни к чему. Общайся с сотрудниками, интересуйся их делами и хобби. Это здорово влияет на твое эмоциональное состояние, да и на работу будет ходить значительно приятнее.

Обед не только для обеда

Время обеденного перерыва можно использовать не только для принятия пищи. Прогуляйся, сходи в магазин, в солярий, почитай книгу. Вариантов не счесть. Главное, чтобы была возможность отвлечься от мыслей о работе.

Свет - наше всё

Освещение влияет на рабочее настроение. Если в помещении, где ты постоянно находишься, длительное время не хватает солнечного света, в организме начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна. В итоге тебя начинает преследовать сонливость. Если использовать дополнительную настольную лампу, есть возможность сохранить не только бодрость, но и зрение.

Животные в офисе

В последнее время в офисах стали появляться домашние животные. Психологи утверждают, что те, кто больше общаются с питомцами, меньше подвержены стрессу. Конечно, сенбернара никто тебе завести в офисе не даст, но ведь аквариумные рыбки никому мешать не будут. И к тому же, наблюдение за ними расслабляет, дает возможность отвлечься и отдохнуть.

Вкусное и полезное

Кушай горький шоколад, бананы, клубнику, виноград, молочные напитки, болгарский перец. Эти продукты способствуют выработке «гормонов счастья» - эндорфинов. Они не вредят фигуре, но здорово поднимают настроение.

Жизнь полна красок!

Работа - это только часть жизни. Посещай концерты и выставки, занимайся танцами, ходи на свидания и дискотеки. Не позволяй работе отбирать у себя эти краски жизни. Да и рабочий день пройдет быстрее, если ты будешь знать, что вечером тебя ждет что-то интересное.

Улыбайся и помни: все в твоих руках, а значит, их нельзя опускать. Хорошего дня!