На пресс-конференции, посвященной Всемирному дню продовольствия, Гринпис назвал имена крупных российских производителей продуктов питания, которые вводят потребителей в заблуждение, утверждая, что они не используют генно-модифицированные ингредиенты (ГМИ). Кроме того, ведущий научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук, И.Ермакова представила новые доказательства опасности продуктов с ГМИ.
Вот некоторые из черных перечисленных продуктов, которые следует избегать. Соевый лецитин. Этот ингредиент почти наверняка будет содержать генетически модифицированную сою, потому что он импортируется из-за рубежа и очень недорог. Соевый лецитин включен в производство почти всех шоколадных конфет, паштетов, колбас и т.д.
Продукты, содержащие соевый лецитин
Продукты, содержащие аспартам
Жевательная резинка и капли. Абсолютно все жевательные резинки на болгарском рынке содержат аспартам! Иногда аспартам обозначается просто как «подсластитель», но всякий раз, когда вы сталкиваетесь с подсластителем на этикетке, скорее всего это аспартам.ЧЕРНЫЙ СПИСОК ГЕНЕТИЧЕСКИ МОДИФИЦИРОВАННЫХ ПРОДУКТОВ:
Обратите внимание сколько продуктов для детей!
1 Snickers
2 Супы Campbell
3 Рис Uncle Bens Mars
4 Чай Lipton
5 Mars M&M
6 Twix
7 Milky Way
8 Cadbury (Кэдбери) шоколад, какао
9 Ferrero
10 Nestle шоколад «Нестле», «Россия»
11 Шоколадный напиток Nestle Nesquik
12 Безалкогольный напиток Соса-Соla «Кока-Кола» Соса-Соla
13 «Спрайт», «Фанта», тоник «Кинли», «Фруктайм»
14 Pepci-Со Pepsi
15 «7-Up», «Фиеста», «Маунтин Дью»
16 Сухие завтраки Kellogg’s
17 Соусы Knorr
18 Печенье Parmalat
19 Приправы, майонезы, соусы Hellman’s
20 Приправы, майонезы, соусы Heinz
21 Детское питание Nestle
22 Hipp
23 Abbot Labs Similac
24 Йогурты, кефир, сыр, детское питание Denon
25 McDonald’s (Макдональдс) сеть «ресторанов» быстрого питания
26 шоколад, чипсы, кофе, детское питание Kraft (Крафт)
27 кетчупы, соусы. Heinz Foods (Хайенц Фудс)
28 детское питание, продукты «Делми» Unilever (Юнилевер)
Диетические напитки без сахара, растворимых соков и диетических продуктов. Не уверен, что есть на кетогенной диете? Вот вам быстрый список продуктов для вас. Ниже вы найдете краткий обзор того, что вы можете съесть. Прокрутите страницу вниз, чтобы увидеть более подробную информацию о каждом разделе.
Быть на диете не самая легкая вещь в мире, особенно когда вы не знаете, что вы должны есть. Мы собрали этот список кетогенных диетических продуктов, чтобы помочь людям принимать решения о том, что они едят и покупают. Ниже вы можете найти быстрое визуальное руководство по еде на кетогенной диете. Давайте рассмотрим некоторые из обычно идентифицируемых предметов, которые люди используют на кето.
Хотим ли мы использовать продукты с трансгенами?
Компании ОАО «Дарья Полуфабрикаты» (торговая марка «Дарья»), МПЗ «Кампомос», ПК ЗАО «Корона», МЛ «Микояновский», ОАО «Челны Холод», ОАО «Царицино», ОАО «Лианозовский колбасный завод» ранее заявляли, что они ГМИ не используют. Однако выборочные проверки Гринпис и центров государственного санитарно эпидемиологического надзора (ЦГСЭН) показали, что это не соответствует действительности.
Черный список продуктов
Вся еда выше прилипает к строгому 5% углеводному пособию, которое мы используем на кето. В общем, вы можете есть из следующих групп продуктов. Дополнение насыщенными и мононенасыщенными жирами, такими как кокосовое масло, масло и оливковое масло. По возможности старайтесь придерживаться органического, пастбищного и травяного мяса. Большинство мяса не добавляют в них сахара, поэтому их можно потреблять в умеренном количестве. Свежее или замороженное не имеет значения. У более твердых сыров обычно меньше углеводов. Орехи и семена. В умеренных количествах орехи и семена можно использовать для создания фантастических текстур. Попытайтесь использовать более жирные орехи, такие как макадамии и миндаль. Напитки. Оставайтесь простой и придерживайтесь в основном воды. Помните, что слишком много белка на кетогенной диете не очень хорошо. . Если вы прокрутите вниз, вы сможете увидеть подробные разбивки каждого раздела, а также некоторые идеи о том, какие виды пищи есть!
Самый высокий процент ГМ-сои обнаружен в вареной колбасе «Телячья традиционная», производства Черкизовского завода. Наиболее часто обнаруживались ГМИ в продукции этого же производителя, а также в продукции компании «Ди Эч Ви С» (торговая марка «Ролтон»).
Между тем, проблема использования ГМИ выглядит все более серьезной на фоне новых данных, полученных учеными. Так в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН проводятся исследования ГМО на безопасность. По словам Ирины Ермаковой, у крыс, в корм которых добавляли ГМИ, повысился уровень смертности потомства. Более того, у животных были отмечены аномалии развития, такие как малый вес, излишняя агрессивность, как потомства, так и кормящих самок - они переставали заботиться о своем потомстве.
Наиболее часто обнаруживались ГМИ
Жиры будут большинством вашего ежедневного потребления калорий, когда вы находитесь на кетогенной диете, поэтому выбор должен быть сделан с учетом ваших симпатий и антипатий. Их можно комбинировать по-разному, чтобы добавить к вашим блюдам - соусы, повязки или просто просто посыпать кусок мяса маслом.
Жиры жизненно важны для нашего организма, но они также могут быть опасными, если вы потребляете слишком много неправильных типов жиров. Есть несколько различных видов жира, которые участвуют в кетогенной диете. Различные пищевые продукты обычно содержат различные комбинации жиров, но нездоровые жиры легко избежать.
«Причины таких аномалий именно в ГМ-корме, - сказала Ирина Ермакова. - По окончании эксперимента морфологи института исследовали внутренние органы крыс. У них были обнаружены изменения в печени и семенниках. Заметим, что по своей морфологии и биохимии крысы очень похожи на человека. Именно поэтому этих животных часто используют в лабораторных экспериментах».
Знайте разницу. Естественно встречающиеся полиненасыщенные жиры в животном белке и жирной рыбе отлично подходят для вас, и вы должны их есть. Обработанные полиненасыщенные жиры в «сердечно-полезных» маргариновых спредах вредны для вас. Транс-жиры. Полностью избегайте. Это обработанные жиры, которые химически изменены для улучшения срока годности. Избегайте всех гидрогенизированных жиров, таких как маргарин, поскольку они связаны с сердечными заболеваниями.
- Вот некоторые примеры: масло, топленое масло, кокосовое масло и сало.
- Мононенасыщенные жиры.
- Ешьте их.
- Некоторыми примерами этого являются масла оливкового масла, авокадо и макадамии.
- Полиненасыщенные жиры.
«До тех пор пока безопасность продуктов с ГМИ не доказана, их широкое производство и продажа по сути является глобальным экспериментом на населении всей страны. Как минимум уже сейчас необходимо ввести единую маркировку на продуктах питания с ГМИ и запретить их использование в детском питании, - сказала координатор генетической программы Гринпис Наталья Олефиренко. - Мы готовим также издание специального справочника производителей детского питания».
Ниже вы можете увидеть некоторые общие способы увеличить количество жира, которое вы едите на кетогенной диете. Вы также хотите иметь баланс между своими омега-3 и омега-6, поэтому есть такие вещи, как дикий лосось, тунец, форель и моллюски, могут помочь обеспечить сбалансированную диету Омега-3. Если вы не любите рыбу или предпочитаете не есть ее, мы рекомендуем принять небольшую добавку для рыбьего жира. Вы также можете взять масло криля для омега-3, если у вас аллергия.
Чёрные списки гмо - это есть нельзя!
Следите за своим потреблением для продуктов с орехами или семенами, так как они могут быть довольно высокими в воспалительных омега-6. К ним относятся такие предметы, как миндаль, грецкие орехи, кедровые орехи, подсолнечное масло и кукурузное масло. Употребление жирной рыбы и мяса животных, сведение до минимума, а не чрезмерное потакание десертным предметам, которые плотны в миндальной муке, обычно достаточно, чтобы поддерживать омегу в нормальных пределах.
7 компаний, которые не сдержали свои обещания перед потребителями не использовать ГМИ, вошли в «Черный» список производителей. Кроме того, Гринпис составил «Оранжевый» список компаний, которые не предоставили доказательств, что ими приняты все меры по исключению дальнейшего использования ГМИ, а также, в продуктах которых ГМИ были обнаружены до того, как они письменно подтвердили свой отказ от их использования. Существует еще и «Зеленый» список компаний, заявляющих о том, что они не используют трансгены. Все эти списки производителей войдут в 3-е издание справочника Гринпис для потребителей, который находится в печати и выйдет в свет на днях.
Существенные жирные кислоты обеспечивают основные функции организма человека, но они часто выходят из равновесия, когда на стандартной диете. На кето, с небольшим количеством подготовки, ваши жирные кислоты омега легко управляемы. Если вы хотите узнать больше о незаменимых жирных кислотах, омегасах и о том, как они взаимодействуют с нашим организмом на кетогенной диете, вы можете.
Некоторые кетогенные диетические продукты, которые идеально подходят для жиров и масел. Если вы используете растительные масла, выберите опции «холодный отжим», если они доступны. Если вы склонны поджаривать вещи, попробуйте пойти за негидрированными кормами, говяжьим салом, топленого масла или кокосового масла, так как они имеют более высокие точки дыма, чем другие масла. Это позволяет уменьшить окисление масел, что означает, что вы получаете больше незаменимых жирных кислот.
«Пока в России не принята единая маркировка для продуктов, содержащих ГМИ, и компании обманывают своих потребителей, самый верный способ выбрать продукты без трансгенов - ориентироваться на информацию из справочника Гринпис», - добавила Наталия Олефиренко.
Гринпис России опросил более 1000 продовольственных компаний в России, также были проведены выборочные проверки производителей Центрами государственного санитарно-эпидемиологического надзора и экспертами Гринпис. Все эти данные вошли в 3-е издание справочника для потребителей, который готовится к печати.
Ниже вы найдете визуальный список белков, которые обычно расходуются на кетогенную диету. Обратите внимание, что чем больше количество белка, тем меньше вы хотите потреблять. Лучше всего, когда дело доходит до белка, вы выбираете пастбище и траву. Это позволит свести к минимуму потребление бактерий и стероидных гормонов. Попытайтесь выбрать более темное мясо, где это возможно, с домашней птицей, так как оно намного жирнее белого мяса. Еда жирной рыбы - отличный способ получить омега-3.
Когда дело доходит до красного мяса, этого не избежать. Вылеченное мясо и колбасы могут иногда добавлять сахара и добавлять обработанные ингредиенты. Если вы едите стейк, попробуйте выбрать более плоские порезы, такие как рифей. Одна вещь, которую вы делаете, должна быть осторожна, когда речь идет о мясе, это потребление белка. Слишком много белка на кетогенной диете может привести к более низким уровням производства кетонов и увеличению производства глюкозы. Вы хотите стремиться к кетозу питания, поэтому вы не должны чрезмерно потреблять белок.
Опрос общественного мнения, проведенный ВЦИОМ показал, что более 95% россиян предпочитают отказаться от использования трансгенных продуктов. Это станет возможно, только если будут соблюдаться правила маркировки, введенные в январе 2005 года, в соответствии с которыми все продукты содержащие трансгены должны маркироваться. Однако данные проверок показали, что ни один ГМ-продукт не был промаркирован.
Попробуйте сбалансировать белок в своих блюдах с более насыщенными гарнирами и соусами. Если вы решите есть постную говядину, вы должны быть особенно осторожны с порцией белка. Жаркие и другие закуски из говядины могут быть очень быстрыми, поэтому обязательно соедините их с чем-то жирным сыром!
Примечание. Если вы не едите свинину или говядину, вы всегда можете заменить ягненка на свое место, так как он очень жирный. Замените порезы мяса, как бекон, с подобными, более стройными предметами. Некоторые примеры того, как получить ваш белок в кетогенной диете, приведены ниже.
Российский Соевый Союз официально выступил за мораторий на выращивание трансгенной сои в России. Президент Союза Анатолий Устюжанин отметил: «На территории России в настоящее время нет товарного производства генно-модифицированной сои. Соевый союз борется за развитие производства продуктов питания из отечественного сырья генетически не модифицированных растений».
источник
Желательно есть что-нибудь, что поймано диким, как сома, треска, камбала, палтус, скумбрия, махи-махи, лосось, окунь, форель и тунец. По возможности попробуйте получить их на свободном расстоянии от местного рынка. Вы можете готовить их по-разному, как жареные, дьявольские, вареные, браконьерские и скремблированные. Говядина. Говядина, стейк, жаркое и тушеное мясо. Придерживайтесь более плотными срезами, где это возможно. Свинина. Грунтовая свинина, свиная корейка, свиные отбивные, вырезка и ветчина. Следите за добавленными сахарами и старайтесь придерживаться более плотных разрезов. Птицеводство. Телятина, Коза, Агнец, Турция и другие дикие игры. Бэкон и колбаса. Проверьте этикетки на все, что вылечилось в сахаре, или если они содержат дополнительные наполнители. Не следует чрезмерно заниматься нитратами. Ореховое масло. Пойдите для естественных, несладких орехов и попытайтесь придерживаться более жирных версий, таких как миндальное масло и масло ореха макадамии. Бобовые с высоким содержанием омега-6, поэтому будьте осторожны в отношении чрезмерного потребления.
- Более плотная рыба лучше.
- Моллюски.
- Моллюски, устрицы, омары, крабы, гребешки, мидии и кальмары.
- Целые яйца.
Содержание статьи:
Мужчины и женщины отличаются не только внешним показателям, но и во всех остальных смыслах. Питание играет важную роль не только для девушек, которые всегда на много больше уделяют внимания этому вопросу. Для мужчин также необходимо помнить о том, что те продукты, которые они кушают, могут им не только навредить внешне, но и вполне вероятно испортить или еще хуже ― «совсем убить» в них мужчину. Для поднятия потенции, а также, чтобы усилить сексуальное влечение и желание необходимо не просто кушать конкретные блюда, а наоборот, исключить из своего рациона примерно десять продуктов, которые губительно влияют на здоровье мужчины.
Имейте в виду, что вам все равно нужно сбалансировать потребление белка жиром. Помните, что белок всегда должен потребляться умеренно. Если вам нужна помощь, зная, сколько белка есть, рекомендуем посетить. Ниже вы найдете визуальный список фруктов и овощей, которые обычно потребляются на кетогенной диете. Обратите внимание, что чем больше количество углеводов, тем меньше вы хотите потреблять.
Овощи являются первостепенной частью здоровой диеты кето, но иногда мы придерживаемся решений, о которых мы могли бы сожалеть позже. Некоторые овощи имеют высокий уровень сахара и не разрезают его по-домашнему - так что нам нужно их отбирать. Наилучший вид овощей для кетогенной диеты является высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием углеводов. Эти, как большинство из вас догадываются, темные и лиственные. Все, что напоминает шпинат или капусту, попадет в эту категорию и будет лучшим, что можно включить во все, что вы можете.
Уже на протяжении многих столетий человечество искало и продолжает искать все лучшие средства, которые способны значительно усиливать мужскую потенцию. Средства, которые влияют на потенцию и значительно увеличивают сексуальное влечение и наслаждение, принято называть афродизиаками. Такое название пошло еще со времен Древней Греции, оно напоминало грекам имя Богини любви ― Афродиты. В первую очередь к ним относят, любовные яства ― продукты, которые значительно повышают потенцию и составляют основу «эротической кулинарии».
Попытайтесь пойти после крестоцветных овощей, которые выращены над землей, листовые и зеленые. Если вы можете выбрать органический, поскольку количество остатков пестицидов меньше, но если вы не можете, тогда не беспокойтесь. Исследования показывают, что органические и неорганические овощи по-прежнему имеют одинаковые питательные свойства. Как замороженные, так и свежие овощи хорошо поесть.
Овощи, которые растут под землей, все еще можно потреблять в умеренных количествах - вам просто нужно быть осторожным в отношении количества углеводов, которые у них есть. Как правило, подземные овощи можно использовать для аромата и легко смягчить. В общем, нет правильного правила, которое прекрасно работает. Постарайтесь выбирать овощи с углеводами в виду и распределять их на основе их количества углеводов.
Основные функции афродизиаков ― это активизация сексуально-эротических чувств, а также влечений; в некоторой мере омолаживание организма в целом; поддержка на максимально высоком уровне сексуальных функций; и последняя по списку, но не последняя по необходимости для мужчины ― поднятие потенции.
Самое обидное в том, что самое вкусненькое, всегда оказывается самым вредным для человеческого организма. Для женщин ― это сладкое, которое уничтожает фигуру, а для мужчин ― этот список значительно длиннее и если вы хотите сберечь мужскую силу, то лучше будет прислушаться к нашим советам, и ограничить употребление некоторых продуктов. Согласны, это будет не настолько просто сделать, как сказать, потому что запретить себе кушать любимые лакомства смогут не все. Ведь мало какой мужчина может отказать себе в шашлыке или пиве с рыбкой, а список запретных для его здоровья продуктов намного длиннее.
Черный список продуктов
- Пиво занимает почетное первое место. В этом напитке не только высокая калорийность, но и в своем составе оно имеет фитоэстрогены, которые являют собой аналоги женских гормонов ― эстрогенов. По этому, мы часто можем наблюдать, что мужчины, которые злоупотребляют пивом, не только толстеют, но и постепенно «превращаются» в женщину. Получается, что если злоупотреблять этим слабоалкогольным напитком, то, как результат можно получить, угнетение выработки мужского полового гормона за счет значительной выработки женского, тем самым наносится «двойной удар» по мужской эндокринной системе. Есть простой способ проверить, сколько у вашего мужчины в организме тестостерона, просто измерите ему таллию. У мужчины с нормой мужского гормона талия будет составлять не больше 94–95 см., чем она шире, тем больше в его организме женских гормонов, и со временем это может привести к необратимым последствиям с потенцией.
- Влияние курения на мужскую силу. В первую очередь такое пристрастье вызывает спазм сосудов, что длится еще некоторое время после затяжки. Но если сосуды еще спазмированы, а мужчина опять «затянулся» то это продлевает затруднение кровотока. Как результат, вы получаете длительный спазм, который дает серьезный сбой в поставке ко всем органами питательных веществ. Такой удар, в первую очередь будет ощутимый тканями, которые питаются от мелких кровеносных сосудов.
- Крепкий алкоголь. Его спокойно можно назвать ядом для всех человеческих органов, а для яичек ― это вообще «смерть». Чем больше уровень алкоголя в крови мужчины, тем ниже количество тестостерона у него. В основном, если мужчина пьет, то для того чтобы вызвать похмелье, но он не задумывается в это время о том, что уровень тестостерона в его крови снижается на 20 % в течение 12–20 часов после похмелья. А самое страшное то, что пострадавшие от количества выпитых промилле яичка, больше никогда не восстановятся полностью.
- Воздействие сои на «мужскую силу». В состав сои входят фитоэстрогены ― аналоги женского гормона, только растительные. Получается, что эти гормоны полностью противоположные тестостерону, а значит, губительны для «мужской силы». Можем вас немного успокоить, если сою использовать в малых количествах, то вреда она не принесет, ни женскому, ни мужскому организму, ведь также содержит в себе полноценный белок, в котором нуждается организм. Но если ею в своем рационе мужчина будет злоупотреблять, то начнется угнетение выработки мужского полового гормона.
- Кофе. Этот напиток не заслуживает положительных комментариев, если его воздействие касается полового здоровья мужчины. Любителям кофе необходимо наиболее внимательно отнестись к своему здоровью, ведь большое количество этого напитка, способно нанести большущий вред, особенно надпочечникам, которые ответственны за выработку гормона стресса. Соответственно снижение гормонов стресса очень плохо влияет на мужские половые органы.
- Газировки и шипучие напитки. Такие напитки содержат в себе колоссальное количество сахара, один стакан такой шипучки в своем составе имеет суточную дозу сахара ― 6 ч., кроме того в ней присутствуют красители, усилители вкуса и много другой «гадости» которая ничего хорошего вашему организму не принесет. А еще, частое употребление таких напитков непременно приведет к обезвоживанию организма и ухудшит доставку, а также распределение молекул тестостерона.
- Всеми любимые копчености. Опасность этих продуктов заключается в коптильной жидкости, которая способна вызывать токсическое поражение яичек, а именно желез, которые производят 95 % тестостерона в мужском организме.
- Жирное мясо. Основная проблема не мясо и непосредственно большое содержимое в нем холестерина (животного жира). Сказать, что вреден для мужского организма холестерин, мы не можем, так как он являет собой основной компонент синтеза тестостерона, вреден именно его избыток. Дело в том, что мужской организм вырабатывает свой гормон микроскопическими дозами, всего несколько миллиграмм за целые сутки и понятно, что для этого нужно очень мало и холестерина. В итоге, мясо можно кушать, но стараться выбирать не слишком жирное, ведь даже в нежирном мясе содержится около 30 % жира. А также, в какой компании, и с какими вкусностями вы бы не столкнулись, всегда и во всем необходимо быть предельно осторожными и знать меру.
- Сахар и соль. Ученые, сделав много экспериментов, пришли к единогласному выводу, что сахар и соль спокойно можно называть «белой смертью». Если соль, за счет натрия, который есть в ее составе, всего лишь снижает выработку тестостерона, то сахар провоцирует выработку инсулина и как результат инсулин вообще останавливает процессы выработки мужским организмом своего гормона. Также в этом вопросе нельзя быть категоричным, в разумных дозах организму просто необходимы как сахар, так и соль. Дадим совет: необходимо постепенно заменить кристаллический сахар мёдом или сладкими фруктами. Всего лишь потому, что мужской организм чувствует потребность не в сахаре, а в глюкозе, от которой зависит подвижность сперматозоидов.
- Глютамат натрия и его колоссальное количество в фаст-фудах и чипсах. Если вы готовите в домашних условиях жареную картошку или тот самый хот-дог или гамбургер, то это не очень полезно вашему организму, но иногда можно себе позволить. Но если вы едите этот на улице, в кафе, то вы себя совсем не любите, а здоровье не цените. В таких заведениях готовят на прогорклом масле, что приводит к окислительным процессам, как в клетках, так и в тканях, чем значительно нарушается работа гормонов.
- Домашнее жирное молоко, или сыр из него. Главную роль здесь играет количество, если вы будите выпивать не больше 1 литра молока или 200 грамм сыра в день, то такое количество вполне для вас безопасно. Дело в том, что молоко в своем составе имеет коровий эстроген, женский половой гормон. Молоко и сыр очень полезное для малышей и их мам, а вот мужчине лучше не злоупотреблять этими продуктом.
- Последним, но немало важным продуктом является ― выпечка (пироги, булочки, разные сдобы, белый и мягкий хлеб, печенье). Самое полезное в пшеничных зернах ― это витамины, минералы и клетчатка, что находится в их оболочке. Во время обработки зерна, чтобы добиться товарного вида муки, оно проходит несколько этапов очистки и полностью лишается своей полезной оболочки, и после этого не несет никакой пользы. Мало того, что продукты из белой муки, особенно 1 или высшего сортов высококалорийны сами по себе, так к ним почти всегда добавляют сахар, разрыхлители, дрожжи, кислоты и другие достаточно не полезные ингредиенты. В результате получаем «бомбу замедленного действия», которая постепенно убивают в вас «мужчину». Черный или бездрожжевой хлеб к этой категории не относится, они вполне безопасны для мужского организма.
Подробнее о том, что нежелательно есть мужчинам, смотрите здесь: